Przeczytaj artykuły na temat zdrowia i odżywiania

• Dieta Paleo – Hit, Czy Kit?
  

autorem artykułu jest Kinga Krawczyk

Ameryka zwariowała. Wszystko to za sprawą diety Paleo, to ona góruje teraz na salonach gwiazd. Celebryci wręcz ścigają się ze sobą w boju o piękne, smukłe ciała. Licytacja wciąż trwa, kto więcej schudnie, czyje zdjęcia będą na okładkach. Bój jest zacięty, a żeby go wygrać, należy stać się jaskiniowcem.

Dieta Paleolityczna, to sposób odżywiania naszych przodków z epoki paleolitu. Jej twórca, dr Loren Cordain, twierdzi, że ta właśnie dieta zapewni nam piękny wygląd i długowieczność. Kogóż z nas nie skusiłaby taka propozycja? Tylko czy warto? Jak ta dieta ma się do Twojego życia i czy w ogóle miałbyś zamiar ją zastosować? Świat, w którym nie ma pizzy, coli, kiszonych warzyw i makaronu, dla wielu ludzi nie istnieje. Gdybym powiedziała Ci, że od dzisiaj koniec z przetworzoną żywnością, ze wszelkiego typu fast foodami, konserwantami i sztucznymi dodatkami, jakbyś zareagował? Na pewno z niektórymi potrawami ciężko byłoby Ci się rozstać.

Prawdą jest, że nasi przodkowie odżywiali się nieskażonym, naturalnym pokarmem, ale czy w obecnych czasach taka dieta jest dla Ciebie korzystna? To prawda, że będąc na diecie Paleo możesz schudnąć, pytanie tylko czy możesz stosować ją z korzyścią dla własnego zdrowia? Dieta jaskiniowców wymaga byś własnoręcznie przygotowywał wszystkie posiłki. Wielu ludzi, nie ma po prostu na to czasu. Sam wiesz, jak często w biegu kupujesz batonika, czy hot doga w podrzędnym barze szybkiej obsługi. Wszystko po to, by zaoszczędzić czas na przygotowanie posiłku. Dla niektórych z nas przejście na taki sposób odżywiania, byłoby zbyt czasochłonne. Dieta paleo ma swoje plusy i minusy, dlatego nad pewnymi kwestiami warto się chwile zastanowić.

Paleo zaleca wyeliminowanie bądź ograniczenie ilości węglowodanów w pożywieniu, co ma ułatwić Ci zrzucenie zbędnego tłuszczu. Teoretycznie pomysł jest dobry, ale istnieje też druga strona tego medalu. Węglowodany utrzymują odpowiedni poziom glukozy we krwi i odżywiają Twój mózg. Jeśli z nich zrezygnujesz to tak jakbyś sam prosił się o depresje a nawet śpiączkę, o kwasicy ketonowej nie mówiąc.

Dr Cordain zaleca spożywanie dużych ilości białek. Tu też niby wszystko jest w porządku. Oczywiście do momentu, w którym zdasz sobie sprawę, jak bardzo obciążone będą Twoje nerki i wątroba, kiedy zaczną otrzymywać takie ilości protein.

Jest też oczywiście cholesterol. Jak zareaguje Twój układ krwionośny, gdy staniesz się kulinarnym jaskiniowcem? Promotorzy diety paleolitycznej zalecają, by raz na jakiś czas pomijać jeden posiłek. Nasi przodkowie, bowiem miewali w swoim życiu epizody głodu i dostatku, a pominięcie któregoś z posiłków, sprawi, że Twój organizm wyczerpie energię i poczuje głód, co ma ponoć przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. Rzeczywistość jednak wygląda trochę inaczej. Jeśli czujesz głód, Twój organizm domaga się dostarczenia mu energii a stąd tylko krok do sięgnięcia po ten przysłowiowy batonik. Pomijanie posiłku nie ma, więc sensu, bo spowoduje tylko, że chętniej sięgniesz po cukry proste np. w postaci słodyczy.

Dieta Paleo odciąża Twój organizm z toksyn, ale nie jest tak do końca idealna. Świat, w którym żyjemy jest jak nasze pożywienie – przetworzony. Cofnięcie się do epoki paleolitu, nie jest możliwe. Taka dieta może być ciekawym doświadczeniem, ale na dłuższą metę bilans strat i zysków może być równy. Celebryci niech ścigają się nadal, ale Ty wiesz, że czasami gra jest nie warta świeczki.

Zanim zastosujesz na sobie Paleo, zastanów się. Twoje zdrowie jest najważniejsze, a cudowna dieta dobra dla wszystkich, po prostu nie istnieje.

Pozdrawiam,
Kinga Krawczyk



.:Schowaj artykuł:.




• Czym Jest Błonnik?
  

autorem artykułu jest Kinga Krawczyk

Węglowodan pęczniejący w żołądku i zapewniający na długo uczucie sytości, o czym mowa? O błonniku, materiale podporowym i budulcowym roślin. Zalety jego, zna zapewne każda odchudzająca się kobieta, a jeśli nie zna, to zaraz się o nich dowie.

Błonnik jest cukrem złożonym, należącym do grupy polisacharydów. Stanowi on główny składnik błon komórkowych warzyw, ziaren zbóż i nasion roślin strączkowych. Przez organizm ludzki jest nieprzyswajalny, a jednocześnie jego obecność w pobieranych pokarmach jest konieczna. Wypełnia on jelita i pobudza ich perystaltykę. Błonnik przechodzi przez układ trawienny, niczym odkurzacz, czyszcząc go ze wszelkich niestrawionych resztek pożywienia.

Najbogatszymi źródłami błonnika w naszym pożywieniu są: biała fasola, otręby pszenne, kasza jęczmienna, kukurydza, chrzan, natka pietruszki i mąka pszenna. Dla dorosłego człowieka zapotrzebowanie na błonnik nie powinno przekraczać 100mg na kg masy ciała, zbyt duża jego ilość powoduje bowiem biegunki, przyspieszając nadmiernie pracę jelit. W żywieniu istnieje zasada, że wszystko zdrowe, co spożywane w umiarze. Jeśli chodzi o błonnik, zasada ta jest podstawą.

Nie zaleca się przekraczania dziennej dawki spożycia, nawet, jeśli błonnik stosuje się podczas diety odchudzającej. Szczególnie mam na myśli wszelkie suplementy diety typu: Błonnik z…, zażywanie takich tabletek w nadmiarze, może doprowadzić do rozregulowania pracy żołądka i odwodnienia organizmu. Pęczniejący w przewodzie pokarmowym błonnik, wypełnia żołądek i jelita, powodując uczucie sytości i przyspieszając przesuwanie się treści pokarmowej. Spożycie dużej ilości błonnika powoduje, że przez długi czas nie odczuwamy głodu. W konsekwencji nie jedząc, nie dostarczamy organizmowi wystarczającej ilości witamin i składników mineralnych, co doprowadzić może do awitaminozy(niedoboru witamin w organizmie).

Należy pamiętać, że błonnik nie jest cudownym specyfikiem, dzięki któremu w kilka dni pozbędziemy się nadwagi. Spożycie większej ilości warzyw i grubych kasz, jest rozsądniejszym sposobem dostarczenia organizmowi tego składnika i o wiele smaczniejszym niż tabletki. Zdrowe żywienie oparte jest przede wszystkim na rozsądku. Błonnik, jako suplement diety postaci tabletek, może być stosowany jedynie, jako dodatek, nigdy zaś, jako jedyne źródło tego składnika.

Pozdrawiam,
Kinga Krawczyk



.:Schowaj artykuł:.




• Znaczenie Wody Dla Ludzkiego Organizmu
  

autorem artykułu jest Kinga Krawczyk

Z wodą mamy do czynienia każdego dnia. Jest ona niezbędna dla funkcjonowania naszego organizmu. Bez wody, nie byłyby możliwe żadne procesy fizjologiczne, a mimo to wielu ludzi nie zdaje sobie do końca sprawy, jaką dokładnie role odgrywa dla naszego ustroju odgrywa H2O.

Każdy organizm, czy to ludzki, zwierzęcy, czy roślinny, jest w przeważającej części zbudowany z wody. To dzięki niej zachodzą wszystkie przemiany biochemiczne. Wchodzi ona w skład wszystkich tkanek i cieczy ustrojowych. Emalia zębów zawiera 0, 2% wody, natomiast ślina już 99,5%.

Woda rozprowadza po organizmie tlen, hormony i składniki odżywcze. Bez niej nie było by możliwe prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia. Na tym jednak nie kończy się rola wody. H2O bierze udział we wchłanianiu strawionego pokarmu, a ponadto hamuje procesy gnilne w jelitach, pobudza perystaltykę jelit oraz dostarcza takich składników mineralnych jak: wapń, jod, fluor i żelazo. Najbogatsze w te składniki są wody mineralne, a zwłaszcza te oznaczone, jako: wysoce zmineralizowane.

Ostatnią, ale wcale nie mniej ważną funkcją wody, jest regulacja temperatury ciała. Przykładem termoregulacyjnej roli wody, jest proces pocenia się. Ciało chłodzi się, wydzielając poprzez skórę pot(wodę). Na co dzień nie zauważamy jak ważna dla naszego funkcjonowania jest ta podstawowa ciecz. Wielu ludzi spożywa jej zbyt mało, doprowadzając tym samym do odwodnienia organizmu, co na dłuższą metę jest bardzo niebezpieczne.

Utrata 15% wody, oznacza dla organizmu śmierć. Nadmiar natomiast wywołać może zatrucie wodne. Warto o tym pamiętać. Dla ustalenia optymalnego zapotrzebowania na wodę, stosuje się tak zwany bilans wodny. Jest on zestawieniem wody pobranej i wydalonej przez organizm. Bilans wodny powinien być zerowy, czyli H2O pobrane ≡ H2O wydalone.

Wody nie należy pić po zjedzeniu owoców, powoduje ona pęcznienie błonnika, co w skrajnych przypadkach może wywołać nawet skręt jelit. Nie należy spożywać wody ani innych napojów w trakcie posiłku – powoduje to nadmierne rozcieńczenie soków trawiennych. Pić należy po posiłku. Przyjmowanie zbyt dużych ilości wody, obciąża serce, nerki oraz sprzyja nadpotliwości.

Pijmy, więc wodę rozsądnie i stosownie do potrzeb naszego organizmu. Szczególnie podczas upałów, oraz zawsze wtedy, gdy odczuwamy wzmożone pragnienie. Odpowiednio nawodniony organizm jest bardziej wydolny i sprawniej funkcjonuje. Odpowiednio nawilżona cera jest gładka i bardziej sprężysta. Woda warunkuje nie tylko nasze zdrowie, ale też młody, świeży wygląd, mamy, więc wiele powodów, aby ją polubić.

Pozdrawiam,
Kinga Krawczyk



.:Schowaj artykuł:.




• Zdrowie – Twój Bezcenny Skarb
  

autorem artykułu jest Hanna Seńczuk

Wyobraź sobie dobrze wyposażony budynek w którym mieszkasz. Ponieważ jest on dla Ciebie bardzo cenny, masz w nim zamontowane czujniki przeciwpożarowe. W pewnym momencie rozlega się donośny brzęczący dźwięk. Orientujesz się, że to właśnie odgłos czujników. Ponieważ dźwięk jest bardzo nieprzyjemny, drażniący, podchodzisz do wyłącznika i wyłączasz alarm.

Uff, nareszcie spokój. Można spokojnie obejrzeć film, lub wybrać się na zakupy, albo położyć się spać.

Zaraz, zaraz, przecież budynek jest w niebezpieczeństwie, to niepoważne wyłączać alarm w momencie, gdy sygnalizuje on niebezpieczeństwo.

Czyż nie postępujemy tak wszyscy?

Twoje ciało jest mieszkaniem ducha, niektórzy powiedzą piękniej – misterną świątynią ducha. Jest wspaniale wyposażone i jednocześnie bardzo delikatne, kruche. Po to aby wszelkie, grożące mu niebezpieczeństwa były szybko zauważane i niwelowane jest wyposażone w „instalację alarmową” – system nerwowy, który docierając do każdego organu, komórki, tkanki, informuje bólem o aktualnych zakłóceniach.

Co wtedy robimy?

No cóż. Zwykle idziemy do apteki (lub najpierw do lekarza) i wykupujemy leki przeciwbólowe. Gdy nie pomoże jedna tabletka. Łykamy następną i następną. Ból przecież jest taki nieprzyjemny drażniący.

Uff, nareszcie spokój. Można spokojnie obejrzeć film, lub wybrać się na zakupy, albo położyć się spać.

Zaraz, zaraz, przecież ciało jest w niebezpieczeństwie, to niepoważne wyłączać alarm w momencie, gdy sygnalizuje on niebezpieczeństwo.

Ok, w porządku, ból uniemożliwia, lub utrudnia normalne funkcjonowanie i jasne myślenie. Niech będzie tabletka, niech będzie jeszcze następna i dziesiąta. Tylko nie udawajmy, że nic się nie dzieje. Twój bezcenny skarb, Twoje ciało dzięki któremu możesz doświadczać życia na ziemi, poprzez ból usiłuje się z Tobą skontaktować, prosi o uwagę.

Powodów wywołujących cierpienia ciała może być wiele. Mogą wywodzić się z poziomu materialnego – np. ciało nie otrzymuje odpowiedniego pełnowartościowego pożywienia, które jest źródłem energii wszystkich toczących się w nim procesów, jest zasypywane szkodliwymi używkami, przepracowane – listę można rozwijać.

Bardzo często, przyczyną dolegliwości są niezrównoważone emocje – trwoga, smutek, strach, złość. Te ulotne emocje, jeżeli pojawiają się często pozostawiają po sobie wcale nieulotne problemy.

A poziom mentalny? Przecież każda myśl pojawiająca się w umyśle obiega także każdą komórkę ciała. Czyż „ciężkie„ myśli nie pozostawiają po sobie śladu? Jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości w tym względzie, przypomnij sobie traumatyczne historie, które miały miejsce w życiu Twoim lub Twoich bliskich i po chwili zwróć uwagę na swoje ciało. Nie, nie jest to balsam, rozluźniający i pokrzepiający ciało .

Swą uwagę kierujesz ku ważnym dla Ciebie rzeczom – może jest to samochód, komputer, modny ciuszek, wyposażenie mieszkania, kwiatek na parapecie. Czy na liście priorytetów umieściłeś swój największy skarb, dzięki któremu tworzysz swój świat, myślisz, czujesz?

Hanna Seńczuk
terapie naturalne: masaż Shiatsu, Su–Dżok, zabiegi szkolenia: Reiki, makrobiotyka www.sujok.pl hanna.senczuk@gmail.com



.:Schowaj artykuł:.




• Nieżywi lekarze nie kłamią
  

autorem artykułu jest Tomasz Mokrzycki

Dr Volloche jest uznanym autorytetem w Stanach Zjednoczonych i Europie Zachodniej, w 1991 roku był wytypowany do Nagrody Nobla. To co przeczytacie Państwo w tym wykładzie może zupełnie odmienić Wasze poglądy na temat współczesnej medycyny i w ten sposób radykalnie wpłynąć na Wasz los i przyszłość Waszych bliskich.


Bardzo mi miło, że mogę spotkać się z Państwem.

Wychowałem się na farmie na zachodzie hrabstwa St. Louis. W latach 50-tych moja rodzina zajmowała się hodowlą bydła. Jeżeli znacie się Państwo na hodowli bydła, to na pewno wiecie, że w tej dziedzinie jedyną drogą do osiągnięcia korzyści finansowych jest własna pasza. Mieliliśmy kukurydzę, bób i siano, dodając dużą ilość witamin i minerałów. Tak przygotowywaliśmy paszę dla krów, a po 6 miesiącach można było wystawiać krowy na sprzedaż.
Niestety, my sami nie przyjmowaliśmy żadnych witamin i minerałów, a przecież byliśmy młodzi i chcieliśmy żyć w dobrym zdrowiu sto lat i więcej. Zastanawiając się nad tym, zapytałem ojca: „Tato powiedz, dlaczego dla nas nie robisz tego, co dla tych krów?”. I wtedy ojciec przekazał mi mądrą myśl. Powiedział: „Nieprawda, chłopcze! Powinieneś cenić to, że codziennie jesz świeże produkty z farmy. Mam nadzieję, że to rozumiesz." Później dostałem się na studia rolnicze i otrzymawszy stopień naukowy zostałem specjalistą od hodowli bydła, upraw rolnych i gleboznawstwa. Potem pojechałem na 2 lata do Afryki. Tam udało mi się zrealizować swoje chłopięce marzenia, bo pracowałem z Maurice Parkinsonem. Wszystkim znana jest jego książka. To wielki człowiek. Po 2 latach dostałem propozycję pracy w ogrodzie zoologicznym w St. Louis. Państwowy Instytut Zdrowia przeznaczył 78 mln dolarów na badania zwierząt, które umarły śmiercią naturalną. Potrzebny był weterynarz. Zgodziłem się. Przyjechałem i przeprowadzałem sekcje zwłok zwierząt, które zmarły nie tylko w tym ZOO, ale i w Chicago, Brookworld, New York itd. Do moich obowiązków należało także badanie osobników szczególnie wrażliwych na zanieczyszczenia środowiska. Należy dodać, że w latach 60-tych nikt nie miał pojęcia o zagrożeniach ekologicznych. W ten sposób ustalając przyczyny śmierci ludzi i zwierząt (przeprowadziłem ponad 1.700 sekcji zwłok), stwierdzam, że każde zwierzę i człowiek umiera z powodu niepełnowartościowego pożywienia, tzn. z powodu deficytu składników odżywczych w organizmie. Rezultaty analiz biochemicznych, dokonanych z naukową precyzją wykazały, że naturalna śmierć jest następstwem nieprawidłowego odżywiania. Byłem tym przerażony. Napisałem 75 artykułów
i prac naukowych, 8 podręczników, publikowałem w 170 gazetach i czasopismach, występowałem w telewizji i gdzie tylko było to możliwe. Niestety w latach 60-tych sprawy żywienia mało kogo poruszały. Co miałem robić? Wróciłem do nauki, by zostać lekarzem. Pomagała mi w tym wiedza o żywieniu, którą zdobyłem w szkole rolniczej. I co ciekawe,
to zaprocentowało. Spędziłem 15 lat w Dortmundzie, gdzie praktykowałem. Dzisiaj chcę podzielić się z Państwem swoją wiedzą i wynikami 20 lat pracy. Jeżeli Państwo zaakceptujecie chociażby 10% z tego, co mówię, to unikniecie problemów, zaoszczędzicie pieniądze i przedłużycie swoje życie. Jednak bez wysiłku z Waszej strony osiągnięcie tego rezultatu nie jest możliwe. A teraz to, co najważniejsze: Potencjał genetyczny umożliwia człowiekowi przeżycie od 120 do 140 lat. Obecnie przedstawiciele tylko 5-ciu narodów w Zachodnich Chinach i w Tybecie dożywają wieku 140 lat. Ludzi tych opisał James Hilton w książce „Utracony horyzont”. Zgodnie z danymi, najstarszym człowiekiem był lekarz Li z Chin, urodzony w Tybecie. Kiedy miał 150 lat, otrzymał od rządu cesarskiego Chin certyfikat potwierdzający, że rzeczywiście urodził się on w 1677 roku. Drugi certyfikat otrzymał w wieku dwustu lat. Z dokumentów wynika, że umarł w wieku 256 lat. W 1993 roku w „New York Times” i „London Times” opisano jego śmierć. Możliwe, że miał tylko 200 lat, a nie 256. We wschodnim Pakistanie żyła grupa ludzi, których nazywano „bogaczami”. Słynęli oni z długowieczności. Żyli 120 - 140 lat. W byłym Związku Radzieckim Gruzini pija kwaśne przetwory mleczne i żyją 120 lat. Ormianie, Abchazi, Azerbejdżanie dożywają w dobrym zdrowiu około 120 lat. W 1973 roku w styczniowym numerze „National Geographic” zamieszczono artykuł o ludziach, którzy przeżyli 100 lat i więcej. Te ciekawe materiały zilustrowane były pięknymi zdjęciami, z których słynie to czasopismo. Z wielu fotografii zapamiętałem trzy. Na pierwszym była kobieta w wieku 136 lat. Siedziała w fotelu i paliła cygaro. Opowiadając o swoim życiu, nie skrywała, że piła wódkę i lubiła rozrywki. Nie leżała przykuta do łóżka w domu starców, ale cudownie się bawiła. Przy swoich 136 latach rozkoszowała się pełnią życia! Na drugim zdjęciu były dwie pary małżeńskie. Świętowały 100-ną i 115-tą rocznicę ślubu. Na trzecim zdjęciu widoczny był mężczyzna, który zbierał herbatę w górach Armenii, słuchając radia. Zgodnie z metryką (data urodzenia, chrztu, wpisy dzieci) miał 167 lat i w tym czasie był najstarszym człowiekiem na planecie. Na zachodniej półkuli słyną z długowieczności Indianie z Plemienia Wilków, mieszkańcy Ekwadoru i Peru żyjący w Andach. Ludzie dożywają tam wieku 120 lat. Amerykanka Margaret Peech ze stanu Virginia wpisana została do księgi Guinnessa jako najstarsza Amerykanka. Umarła w wieku 115 lat z powodu... niepełnowartościowego sposobu odżywiania. Kobieta zmarła w związku z komplikacjami powypadkowymi. Jak Państwo myślicie, co było rzeczywistą przyczyną zgonu? Margaret Peech miała deficyt wapnia w organizmie. Nie miała zaburzeń krążenia, raka, cukrzycy, a jednak umarła w trzy tygodnie po wypadku z powodu braku wapnia. Ciekawe, że przed śmiercią miała ochotę na coś słodkiego. Jeżeli macie ochotę na czekoladę i słodycze, to najczęściej jest to spowodowane brakiem chromu i wanadu. W listopadzie 1993 r. w stanie Arizona przeprowadzono ciekawy eksperyment. Trzy małżeństwa spędziły w izolacji 3 lata, spożywając zdrową żywność, którą wyprodukowali sami, oddychając czystym powietrzem i pijąc czystą wodę. Gerontolodzy z uniwersytetu w Los Angeles badali ich po zakończeniu eksperymentu. Wszystkie dane, badania krwi i innych ważnych dla życia wskaźników były wprowadzone do komputera, który wydal prognozę, że jeżeli będą oni nadal prowadzić taki tryb życia, to mogą osiągnąć wiek 165 lat. Potwierdza to tezę, że życie do 140 lat jest możliwe. Tak więc jest o co walczyć. A teraz przystąpmy do wykładu.

Średnia długość życia przeciętnych Amerykanów wynosi 75 lat, więc jeżeli chcecie Państwo dożyć 120 - 140 lat, musicie uwzględnić dwie podstawowe rzeczy.

Po pierwsze: nie należy wchodzić na pola minowe,
tzn. unikać bezmyślnego narażania się na niebezpieczeństwa.

Oczywiście, jeżeli gracie w rosyjską ruletkę, palicie, pijecie, przebiegacie przez autostradę, to z pewnością nie dożyjecie 120 lat. To brzmi może zabawnie, ale wyobraźcie sobie, że tysiące ludzi rocznie umiera właśnie z tego powodu. Chcę, byście zdawali sobie sprawę, że w każdej sytuacji trzeba bronić się i zabezpieczać. Inaczej mówiąc, jeżeli jest możliwość zapobieżenia chorobie, szczególnie nieuleczalnej, to trzeba oczywiście tę możliwość wykorzystać.

Po drugie: musisz robić wyłącznie to, co jest korzystne dla zdrowia.

Człowiek potrzebuje do życia 90 dodatków żywnościowych: 60 minerałów, 16 witamin, 12 podstawowych aminokwasów, białek i trzy podstawowe kwasy tłuszczowe, inaczej rozwiną się choroby spowodowane ich niedoborem. Dzisiaj pisze się o tym w gazetach, mówi w radiu i telewizji, wszyscy interesują się zdrowiem, długowiecznością, jogą, dodatkami: lekarze ciągle o tym dyskutują, bo jest to modne. Nie myślcie, że to lekarze proszą dziennikarzy, by pisali o tym - takie informacje powodują, że gazety lepiej się sprzedają.
Mój ulubiony artykuł pojawił się w czasopiśmie „Times” (06.04.1992.) i jeżeli Państwo jeszcze go nie przeczytali, to polecam wypożyczenie go w bibliotece. W tym artykule, naświetlającym problem ze wszystkich stron, mówi się, że witaminy są w stanie zwalczyć raka, choroby układu krążenia, zahamować procesy starzenia się. W treści tego artykułu jest tylko jedna negatywna wypowiedź lekarza, któremu autor zadaje pytanie: „Co myśli Pan o witaminach i minerałach jako dodatkach do pożywienia?”. I oto mu odpowiada lekarz: „Spożywanie witamin nie przynosi korzyści”. Wiktor Hubin, prof. medycyny szkoły Montsinan w New Yorku sądzi, że „witaminy jako dodatki podnoszą tylko wartość naszego moczu”. Jeżeli przetłumaczyć te słowa na ludzki język, znaczy to, że „siusiamy dolarami”, a więc na próżno tracimy pieniądze! Skoro pisze o tym poczytne czasopismo, to musi coś w tym być.
Oto, co chcę Wam powiedzieć po przeprowadzeniu 1750 sekcji zwłok, w tym 1450 sekcji zwierząt i 300 ludzi. Uważam, że nie inwestując w witaminy i minerały, inwestujemy w dobrobyt lekarzy. Jestem absolutnie przekonany, że właśnie my mamy swój udział we wzbogacaniu się lekarzy. W okresie między 1776 rokiem a drugą wojną światową Ameryka wydała ok. 8,5 mln dolarów na ochronę zdrowia i badania naukowe z dziedziny ochrony zdrowia. Wydajemy 1,2 tryliona dolarów rocznie, a to wciąż za mało, każdy chce by medycyna była bezpłatna. Powiem Wam, że gdybyśmy stosowali w hodowli zwierząt nasz system medyczny, to kotlet kosztowałby 275 dolarów za 0,5 kg. Natomiast, jeżeli wykorzystać wiedzę uzyskaną w trakcie hodowli zwierząt, to ubezpieczenie 5-cio osobowej rodziny wyniesie 10 dolarów miesięcznie. Możecie dokonać wyboru. Jestem przekonany, że na ile my umożliwiamy bogacenie się lekarzom, poprzez ubezpieczenia i państwowe substytuty, to oni także są nam coś winni. Powinni przynajmniej udostępniać nam informacje o rezultatach najnowszych badań medycznych. Czy ktoś z Państwa uzyskał od swojego lekarza podobne informacje? Nie? Ciekawe, dlaczego, prawda? Ponieważ posiadam taką wiedzę i doświadczenie, chciałbym się nimi z Państwem podzielić.

1. Wrzody żołądka.
Czy słyszeliście o tym, że przyczyną wrzodów żołądka jest stres? Już 50 lat temu w weterynarii wiedzieliśmy, że wrzody u świń wywołane są bakteriami. Nie mogliśmy sobie pozwolić na drogie operacje żołądka. A nawet gdybyśmy mogli, to kotlet schabowy kosztowałby 275 dolarów za 0,5 kg. Odkryliśmy, że istnieje minerał zwany bizmutem, który zapobiega, a wręcz leczy wrzody żołądka bez interwencji chirurgicznej. Postępując w ten sposób, tzn. lecząc przy pomocy bizmutu, minerałów i tetracykliny, koszty leczenia wynosiły około 5-ciu dolarów na osobnika.
Państwowy Instytut Zdrowia dopiero w 1994 roku ogłosił, że wrzody żołądka wywołane przez bakterie i stres są uleczalne.
W takich przypadkach badacze mówią: „wyniki budzą nadzieje i mogą okazać się korzystne”. Obecnie instytuty państwowe używają słowa „wyleczyć” bez aluzji. Stwierdzają po prostu wyleczenie przy pomocy minerałów, bizmutu i tetracykliny. Ci, którzy nie wiedzą, co to jest bizmut, mogą zajrzeć do sklepu spożywczego i kupić za dwa dolary butelkę z różowym płynem pod nazwą „Peptobizm”. Macie do wyboru: albo wyleczyć się za 5 dolarów, albo pozwolić się pokroić. A więc kontynuując, deficyt cyny w organizmie powszechnie przejawia się w postaci łysiny u mężczyzn. U wielu z Was występuje niedobór cyny i jeśli go nie uzupełnimy, nastąpi głuchota.
Kobiety powinny bardzo cenić bor. Pomaga on utrzymać na właściwym poziomie wapń w tkance kostnej i uniknąć w ten sposób osteoporozy. Bor pomaga w produkcji estrogenów, u mężczyzn zaś - w produkcji testosteronu. Brak boru w organizmie powoduje u kobiet zwiększenie dolegliwości w okresie menopauzy. U mężczyzn zaś, co gorsza, brak testosteronu powoduje impotencję. Pierwszą oznaką niedoboru cynku w organizmie jest utrata węchu i smaku. Jeżeli nie smakuje Wam jedzenie, które przygotowała żona, skarżycie się na brak apetytu, chociaż ona twierdzi, że cały dzień spędziła w kuchni gotując smaczny obiad, to znaczy, że brakuje Wam cynku. W trakcie eksperymentu na zwierzętach laboratoryjnych okazało się, że dla przedłużenia ich życia, niezbędnych jest około 7 minerałów. Pamiętajcie, że nam potrzebne jest 90 składników spożywczych: 60 minerałów, 16 witamin, 16 aminokwasów i trzy podstawowe kwasy tłuszczowe. Mamy szczęście, że rośliny są w stanie wyprodukować niezbędne aminokwasy, witaminy i kwasy tłuszczowe. Musicie Państwo spożywać we właściwych proporcjach 15 - 20 komponentów roślinnych dziennie, by organizm otrzymywał 90 niezbędnych elementów. Teoretycznie jest to możliwe, ale większość Amerykanów tego nie robi. Przeciętny Amerykanin uważa, że jeżeli zjadł trochę ziemniaków w postaci chipsów, to zaspokoił zapotrzebowanie na warzywa. Do tego należy podejść prawidłowo. I chociaż teoretycznie jest to możliwe, praktycznie mało kto z nas otrzymuje potrzebną ilość witamin, aminokwasów, i kwasów tłuszczowych.
I dlatego, jeżeli cenicie swoje życie tak jak ja, to musicie zatroszczyć się o właściwe odżywianie.

2. Straszna choroba - rak.
W październiku 1933 roku w Państwowym Instytucie Onkologii Bostońskiej Akademii Medycznej po przeprowadzeniu badań chorych na raka ogłoszono, że znaleziono dietę przeciwnowotworową. Badania testujące przeprowadzono w Chinach z tej prostej przyczyny, że w chińskiej prowincji Xi-yan zarejestrowano najwyższy poziom zachorowań na raka. W ciągu pięciu lat poddano badaniu 29 000 osób. Dawano im witaminy i minerały w dawkach dwukrotnie przewyższających normy rekomendowane dla Amerykanów. Jeżeli rekomendowana dawka witaminy C wynosiła 60 mg. to chorzy otrzymywali 120 mg. Allan Poll (dwukrotny laureat nagrody Nobla) twierdził: „Jeżeli chcecie zapobiec chorobom nowotworowym przy pomocy witaminy C, to musicie dawkować ją w ilości 10.000 mg dziennie”. Oto rezultat: Lekarze, którzy prowadzili z nim zażarte spory, znajdują się już „na tamtym świecie”, a Allan Poll żyje i serdecznie pozdrawia. Ma 94 lata, pracuje 14 godzin dziennie, siedem dni w tygodniu, mieszka na rancho w Kalifornii i wykłada na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco.


Do Was należy wybór!
Czy słuchać rad nieżyjących lekarzy, czy zgodzić się ze zdaniem doktora Polla?

Zwyczajnie, więc można przyjmować dawkę witaminy C dwukrotnie przewyższającą normy, witaminę A w dawce przewyższającej normy (i nic złego się nie stanie), poza tym cynk, ryboflawinę, molibden itp. Pewna grupa jest wyjątkowo potrzebna. W jej skład wchodzą trzy komponenty: witamina E, beta-karoten, minerał selenu. Wszystkie trzy należy przyjmować w dawce dwukrotnie większej od dziennej normy; jeżeli pokryjecie połowę zapotrzebowania, to już będzie dobrze. W grupie pacjentów otrzymujących witaminę E, beta-karoten, oraz minerał selenu w ciągu pięciu lat, umieralność we wszystkich przypadkach zmniejszyła się o 9%. Natomiast śmiertelnie chorzy na raka, którzy przyjmowali te trzy komponenty, w 13 przypadkach na 100 przeżyli. W najcięższych przypadkach raka żołądka i przewodu pokarmowego (odnotowanych w prowincji Xi-yan) 21 procent osób przeżyło, tj. 21 ze 100. Lekarze powinni informować o takich przypadkach. To, że nie chcą brać na siebie odpowiedzialności, nie powinno im przeszkadzać w przekazaniu informacji, żebyście mogli sami dokonać wyboru.
Następny problem związany z minerałami polega na tym, że brak jest ich w glebie i roślinach. Przygotowaliśmy dla Państwa kopię dokumentu 2.64 opracowanego przez Senat Stanów Zjednoczonych na 74 sesji Kongresu.
Mowa w nim o tym, że ilość minerałów w glebie naszych farm jest bardzo niska, i dlatego zboża, warzywa i owoce nie posiadają właściwego składu mineralnego. Ludzie spożywający te produkty automatycznie zapadają na choroby związane z brakiem minerałów. Jedyne wyjście z tej sytuacji to spożywanie suplementów. Stwierdza to dokument Stanów Zjednoczonych z 1936 r. Czy obecnie sytuacja wygląda lepiej? Na pewno nie! W związku
z tym, że farmerzy użyźniają glebę sodem, fosforem i potasem w rożnych związkach i proporcjach, sytuacja pogorszyła się. Jeżeli farmer dodaje tylko 3 minerały, a zabiera 60,
to ta sytuacja przypomina konto w banku, kiedy wpłaca się 3$ a pobiera 60$ - to prowadzi
do bankructwa. Muszę wam powiedzieć, że nasze zdrowie też jest na krawędzi katastrofy.
W glebie nie ma wystarczającej ilości minerałów i my - wszyscy razem i każdy z osobna - ponosimy odpowiedzialność za własne zdrowie i świadome spożywanie biologicznie aktywnych dodatków. Często spotykam się z pytaniami: „Co robili ludzie, że żyli długo tysiące lat temu, gdy nie znano sztucznych nawozów? Co może pan powiedzieć o Egipcjanach, Hindusach, Chińczykach?” Odpowiadam: mieszkali oni na brzegach wielkich rzek: Nilu, Gangesu, Jangcy, które każdego roku wylewały i nawadniały wszystko dookoła. Za każdym razem podczas powodzi woda przynosiła iły i górski piasek na odległość tysięcy mil. Ludzie dziękowali bogom za powódź, my zaś modlimy się, by jej nie było! Powódź natomiast wzbogacała glebę w iły i minerały, wpływając także na jakość zbóż. Król Filip, ojciec Aleksandra Wielkiego, ożenił się z 12-sto letnią dziewczynką, królową Egiptu, Kleopatrą. Daleko jej było do sylwetki Jennifer Lopez w drogocennych strojach. Była „płaska jak deska” i pozbawiona seksapilu. Dlaczego więc ożenił się z nią? Bo miała najlepsze pola zbożowe. Wiadomo, że nie było lepszych niż w Egipcie pól uprawnych, a Aleksander Wielki ze swoją gigantyczną armią miał zamiar podbić cały świat. Do 20 godzinnego marszu, walki
i zwycięstw niezbędny był „cudowny chleb”. Rzymianie wiedzieli, że Egipt to najlepsze miejsce na uprawę zboża. Dorobek kulturalny narodów, ich wspaniała sztuka i technika powstały na tego typu „glebie”. Wysoki potencjał umysłowy tych narodów bierze się stąd,
że żywność, którą spożywali była bogata w minerały.

A teraz opowiem o kilku minerałach, żebyście mieli Państwo odpowiednie o nich wyobrażenie (dotyczy to każdego minerału). Na przykład znany wszystkim wapń.
Brak wapnia powoduje około 147 rozmaitych zachorowań. Często występują konwulsje (tężyczka). Wtedy jedna strona twarzy wykrzywia się. To nie paraliż, to po prostu porażenie nerwu twarzowego. Ta choroba wywołana jest brakiem wapnia w organizmie.
Osteoporoza - to choroba, która zajmuje 10 miejsce, jeżeli chodzi o śmiertelność wśród dorosłych. Leczenie jest bardzo kosztowne. Operacja zmiany szyjki biodra lub stawu miednicowego kosztuje 35.000 dolarów. Dobrze, jeżeli maja Państwo ubezpieczenie! Margaret Peech z Redford w stanie Virginia umarła, jeśli pamiętacie, w wieku 115-tu lat z powodu komplikacji powypadkowych. Zwierzęta, o ile wiem, osteoporozy nie miewają.
W profilaktyce próchnicy, paradontozy czy zapalenia dziąseł dentyści zalecają mycie zębów po każdym posiłku oraz stosowanie fluoru. Jako weterynarz miałem do czynienia z tysiącami zwierząt: szczurów, królików, owiec, itd. Żadne nie cierpiało na zapalenie dziąseł ani nie miało próchnicy, chociaż nie myły zębów i nie używały fluoru. Czasem miały nieświeży oddech, ale zawsze zdrowe zęby i dziąsła. Powody są takie same, jak w poprzednim przypadku: zwierzęta nie cierpią na brak wapnia.
Nadciśnienie tętnicze - pierwsze, co zaleci lekarz, to dieta bezsolna. Wszyscy o tym wiedzą, bo długi czas wbijano nam to do głowy. Ale przypomnijmy sobie krowy: farmer zawsze do paszy dla bydła dodaje trochę soli, bo boi się wysokich wydatków na weterynarza. My nie musimy wierzyć w szkodliwość soli i w to, że jej ilość w chlebie i sałacie jest wystarczająca. Lekarz, który dożył 58-miu lat zaleca: „Nie spożywajcie soli i masła”, choć ci, co dożyli 120 lat używali sól i masło. Dokonajcie wyboru. W mojej grupie kontrolnej 5000 ludzi z nadciśnieniem tętniczym dwukrotnie zwiększyłem dawkę wapnia i po paru tygodniach przestałem eksperymentować, bo u 85% ludzi ciśnienie powróciło do normy. W czasie wizyty prowadzący lekarz zapytał: „Pan ma prawidłowe ciśnienie, co Pan stosował?” – „Uczestniczyłem w eksperymencie i dostawałem podwójną dawkę wapnia” odpowiadał pacjent.
Konwulsje - budzicie się w nocy i nie możecie ruszyć nogą. Każdy to przeżył. Powód - brak wapnia w organizmie.
Syndrom przedmiesiączkowy - to fizyczno-emocjonalny stan, często połączony z histerią. W Kalifornijskim Instytucie San Diego zalecono podwoić dawkę dzienną wapnia i w 85% symptomy emocjonalne i fizyczne zniknęły.
Bóle w krzyżu - 85% Amerykanów cierpi na bóle w krzyżu, niezależnie od tego czy pracują na komputerze, czy rozładowują ciężarówki. To wielka tragedia Amerykanów. A przyczyną jest osteoporoza kręgów. Niezależnie, czy występują problemy z dyskami, czy też nie. Przyczyną tych objawów jest deficyt wapnia i miedzi.

Na zakończenie chcę Wam powiedzieć o cukrzycy. Z tym problemem każdy się zetknął. To trzecia w kolejności przyczyna śmierci dorosłych w Stanach Zjednoczonych. Choroba ta powoduje komplikacje, powoduje skutki uboczne: ślepotę, zaburzenia pracy nerek, zaburzenia krążenia. Jeżeli macie cukrzycę, to średnia długość Waszego życia jest niższa niż u tego, kto jej nie ma. Już w 1957 roku weterynarze wiedzieli, że cukrzycę można wyleczyć przy pomocy minerałów. Dane te były publikowane w oficjalnym czasopiśmie medycznym: Cukrzycy można zapobiec i leczyć przy pomocy chromu i wanadu. Insulinę, zgodnie z danymi Uniwersytetu Vancouver i Szkoły Medycznej British Coloomb można wręcz zastąpić wanadem i chromem. Oczywiście nie od razu można insulinę odstawić. U wielu ludzi trwa to od czterech do sześciu miesięcy, tzn. jest to proces stopniowy, podczas którego trzeba przyjmować adekwatną ilość chromu i wanadu. Na własne oczy widziałem, jak to działa u setek pacjentów. Byłoby bardzo dobrze, gdyby udało mi się przekonać Państwa do przyjmowania minerałów samemu, nie licząc na to, że będą one dostarczone do organizmu wraz z pożywieniem. Istnieją trzy typy minerałów, na które należy koniecznie zwrócić uwagę:
1. Minerały metaliczne - to te, które wydobywane są ze złóż kamiennych. Organizm przyswaja je tylko w 8-12%. A w wieku 25-40 lat przyswajalność obniża się do 3-5%.
To bardzo niedobrze. Często przyjmujecie Calcium lactogluconicum, będące zwykłym, metalicznym minerałem. Wielu ludzi przyjmuje po dwie tabletki 1000 mg dziennie i mówi: „Doktorze brałem po 2000 mg wapnia dziennie, ale to nie pomogło, a czuję się jeszcze gorzej”. Pytam wtedy: „A jaki wapń Pan przyjmował?” – „Calcium lactogluconicum”. – „Na tym polega Pana błąd, dlatego, że tylko 250 mg jest wapniem metalicznym. Biorąc pod uwagę, że przyswaja Pan tylko 10% z 250 mg, czyli 25 mg, to dwie tabletki dają nie 2000 mg a 50 mg. Wychodzi na to, że niezbędna ilość wapnia dziennie to 90 tabletek, po 30 podczas każdego posiłku. I nie należy zapominać o pozostałych 59-ciu minerałach!”
2. W latach 60-tych w rolnictwie zaczęto stosować metaliczne minerały z proteinami
i aminokwasami otaczającymi metaliczny atom. W takiej formie ich absorpcja zwiększa
się do 40%, dlatego zaczęto tę ideę stosować również w przemyśle spożywczym.
3. Trzecia forma to minerały koloidalne. Charakteryzują się one najwyższym stopniem absorpcji. A przecież to nas najbardziej interesuje. Minerały koloidalne przyswajalne są w 98%, tj. aż w 20-krotnie większych dawkach niż minerały metaliczne. Minerały koloidalne występują tylko w płynie i to w bardzo małych cząsteczkach. Są 7.000 razy mniejsze niż krwinki czerwone - erytrocyty. Każda jednostka jest naładowana ujemnie, wnętrze jelit natomiast - dodatnio. W ten sposób powstaje pole elektromagnetyczne, które koncentruje te minerały dookoła ścianek jelita i wszystko to razem daje efekt przyswajalności 98%.
Rośliny odgrywają bardzo ważną rolę w wytwarzaniu minerałów koloidalnych. W swoich komórkach przetwarzają minerały metaliczne w koloidalne. Spożywając rośliny gromadzimy i wykorzystujemy je w swoim organizmie. Z uwagi na to, że gleba nie posiada wystarczającej ilości minerałów, rośliny nie posiadają wystarczającej ilości minerałów koloidalnych. Ludzie długowieczni, którzy dożyli 120-140 lat, mają wiele wspólnego. Są to mieszkańcy wysokogórskich wiosek (8.000-14.000 stóp n.p.m.). W tym klimacie opady wynoszą poniżej 2-óch cali rocznie, są to więc regiony bardzo suche. Jak myślicie, skąd ludzie mają wodę do picia i zraszania roślin? - Z topniejących górskich lodowców. Woda, która wycieka z lodowców nie jest tak czysta i przezroczysta jak np. oligoceńska. Ma ona biało-żółtawy lub biało-błękitny kolor i zawiera od 60 do 72 minerałów. W Titicaca i w Tybecie nazywają ją „lodowym mlekiem”. Ludzie nie tylko piją tę wodę, przyswajając 8-12% minerałów, ale co najważniejsze, co roku zraszają tą wodą ziemię, od zbioru do zbioru, pokolenie za pokoleniem, od tysięcy lat. Nie cierpią oni na cukrzycę, osteoporozę, nowotwory, kataraktę, choroby układu krążenia, nadciśnienie, jaskrę, nie występują wady wrodzone u dzieci, nie ma przestępczości, narkotyków, nałogów, lekarzy... i żyją 120-140 lat w dobrym zdrowiu. Jednak my żyjemy w regionach skażonych odpadami przemysłowymi, spalinami naszych samochodów, szkodliwym polem elektromagnetycznym wytwarzanym przez wszystkie urządzenia od sieci energetycznej poczynając, przez mikrofalówki, żelazka i komputery, a na telefonach komórkowych kończąc. Nie mamy dostępu do naprawdę zdrowej i ekologicznej żywności. Jedyną alternatywą jest przyjmowanie „biologicznie aktywnych dodatków do żywności”.

Jeden dzień bez minerałów skraca życie o kilka godzin, a nawet o kilka dni.

Pomyślcie o tym i bądźcie zdrowi.


--
Tomasz Mokrzycki ; http://www.tinedaku.yoyo.pl

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl



.:Schowaj artykuł:.




• Odzyskać wzrok
  
autorem artykułu jest Ewa Paduch
Według statystyk większość z nas jest przekonana,że wzrok może się jedynie pogarszać, natomiast poprawić go można tylko dzięki noszeniu okularów, szkieł lub ewentualnie poddając się terapii laserowej. Nic bardziej błędnego!Otóż wzrok można poprawić dzięki systematycznym ćwiczeniom jogi dla oczu.
To jak widzimy zależy nie tylko od prawidłowej diety, unikaniu stresu, zbyt długiej pracy przy komputerze i czytania przy nieparawidłowym oświetleniu. Tak naprawdę cała moc widzenia tkwi w nas samych i w naszym umyśle.
W medycynie największa uwaga jest skupiona na leczeniu symptomów, rzadko natomiast na zwalczaniu przyczyn, które powodują schorzenia. Stąd też najprostszym sposobem poprawienia wzroku pacjenta jest przepisanie mu okularów. Gdy jednak skupimy się na wnętrzu i sięgniemy do zwalczania przyczyn okazuje się, że mogą one miec różne pochodzenie.
Problemy ze wzrokiem zauważamy gdy nagle zaczynamy widzieć mniej ostro. Przyczyny gorszego widzenia mogą być związane ze kształtem gałki ocznej(zbyt długa gałka oczna na osi przód -tył powoduje krótkowzrocznośc, zbyt króka gałka wywołuje dalekowzroczność). Prócz tych czysto fizjologicznych przyczyn, dochodzą też inne zależne od nas jak brak odpoczynku, komputerowe osłabienie wzroku(pojawia się to zmęczeniem oczu, bólem szyi i ramion, suchością oczu), ogólny stres i dieta uboga w składniki odżywcze w tym witaminy A i E.
Początki medycyny propagującej ćwiczenie i wzmacnianie wzroku sięgają IXX w. i związane są z osobą Williama H. Betesa, który odkrył,że sposób widzenia i wady wzroku mogą powstawać i pogarszac się pod wpływem codziennych stresów, ale jednocześnie, że można te zmiany korygować.
Choć poprawienie wzroku wymaga od nas zrozumienia,że widzenie to złożona i skomplikowana interakcja między oczami a umysłem. Nasz umysł ma przeogromną moc oddziaływania. Może nam pomóc, kiedy będziemy wierzyć w skuteczność niektórych metod leczenia, ale i poważnie zaszkodzić, kiedy będzie nas powstrzymywał od uwierzenia, że wzrok może się poprawić. Jak łatwo zauważyć funkcja widzenia jest w dużej mierze stanem zależnym od emocji. Największym wrogiem naszego wzroku jest rozleniwienie i nasza niezdolność do przesuwania wzroku, co powoduje znieruchomienie spojrzenia i bardzo stresuje oczy. Kiedy towarzyszy temu ogólne zmęczenie i stres, może to wywołać znaczne chwilowe pogorszenie widzenia.
Podstawowe założenie jogi dla oczu to zlikwidować zesztywnienie ciała oraz zwięszyć pole widzenia poprzez przesuwanie wzroku z jednego punktu skupienia na inne. Bezustanne wpatrywanie się w jeden punkt, np. monitor komputera znacznie zmniejsza wielkość pola widzenia. Ćwiczenia jogi uczą też jak osiągać stan łągodnych oczu. W tym stanie oczy odpoczywają, nie są napięte, są podobne do tego jakie mamy spacerując, oglądając, przyswajając całośc a nie szczegóły.
Joga dla oczu to swego rodzaju zjednoczenie ciała umysłu i wzroku. Ćwiczenia te wymagają systematyczności, ale właśnie dzięki temu można osiągnąć zadziwiające efekty. Znane sa przypadki osób, które dzięki jodze zmniejszyły swoją wadę wzroku często z kilkunastu dioptrii do kilku lub do całkowitego wyleczenia wzroku. Ważne zatem by joga stała się elementem całego programu dbałości o ciało umysł i ducha. Ćwiczenia jogi można podzielić na trzy kategorie: relaksacja, dostosowywanie do zmiennej intensywności oświetlenia oraz zrównoważenie oczu.
Zwykle myślimy,że oczy odpoczywają gdy śpimy, jednak w tym czasie one poruszają się pod zamkniętymi powiekami, często też wtedy ciało nasze łącznie z oczami urzymuje stan napięcia.
Światło, zwykle pracujemy w zamkniętych pomieszczeniach, w sztucznym oświetleniu co powoduje też,że jesteśmy wrażliwsi na światło słoneczne. Osoby, które więcej czasu spędzają na świeżym powietrzu mają zwykle lepszy wzrok, od tych którzy przebywają w zamkniętych pomieszczeniach. W związku z tym mrużenie oczu na słońcu jest normalną reakcją, ale systematyczne ćwiczenia spowodują,że oczy będą łątwiej akceptować większe ilości światła.
Zrównoważenie- zwykle mamy jedo z oczu nieco słabsze, należy więc unikac widzenia centralnego na rzecz peryferyjnego.
Joga nie ma skutków ubocznych. Przed ćwiczeniami należy zdjąć okulary i szkłą kontaktowe, natomiast w cwiczeniach nasłoneczniania – skierowania twarzy ku slońcu, oczy powinny być lekko zamknięte(nie wolno nasłoneczniać przez szkła lub soczewki). Ćwiczenia powinny być wykonywane w stanie relaksu. Należy jednak pamiętać o tym,że o efektywności ćwiczeń decyduje w dużej mierze wiara w skuteczność metody, którą wybraliśmy aby poprawić widzenie.


--
Ewa Paduch, Netkobiety - eksperckie forum dla kobiet

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl


.:Schowaj artykuł:.




• 15 sposobów na zdrowy i głęboki sen
  
autorem artykułu jest Barbara Gawryluk


Chcesz spać, lecz nie dasz rady zasnąć, chcesz spać, lecz znów obudziło Cię coś ze snu... Wiesz, że sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania Twego organizmu. Wiesz także, że dobry, zdrowy i głęboki sen działa jak lekarstwo i najlepszy kosmetyk. Sen pozwala Ci odpocząć, zregenerować siły, nabrać dystansu do wielu nurtujących Cię spraw. Jednak Ty nie dasz rady sobie poradzić z bezsennością... Po prostu nie dasz rady spać!!!

Kładziesz się do łóżka i minuty zmieniają się w godziny. Twój partner dawno już chrapie a Ty wciąż masz oczy szeroko otwarte. I tak mijają kolejne bezsenne noce... Sięgasz, więc po tabletki, które pomagają doraźnie i po ich odstawieniu znów masz problemy z bezsennością...

Kolejna nieprzespana doba i czujesz symptomy rozdrażnienia, masz zmiany nastroju oraz brak zainteresowania otoczeniem. Dalszy brak snu wywołuje u Ciebie objawy podniecenia i kłopoty ze wzrokiem, po których następuje zwiększona wrażliwość na ból. Pojawia się zamęt umysłowy i agresywność.

Czy wiesz, co masz z tym zrobić? Czy wiesz, co zrobić, aby spać jak suseł całą noc? Co zrobić, by sen, co wieczór otulał Cię niczym miękka kołderka? Przecież noc jest do spania a nie do czuwania! Jeśli nie wiesz, co masz zrobić to czytaj dalej...

Jeżeli miewasz problemy ze snem, nie musisz od razu sięgać po tabletki! Najważniejsze to poznać skuteczne i sprawdzone sposoby na zdrowy i głęboki sen. Aby dobrze spać, musisz przestrzegać pewnych zasad. Nasz organizm lubi harmonię i stały rozkład dnia. Musisz wiedzieć, że na dobry sen pracujesz od momentu rannego przebudzenia się. Z badań wynika, że niezwykle pomocne okazują się także herbatki ziołowe z Melisy i Gynostemmy.

Sposoby na zdrowy i głęboki sen:
ZA DNIA
1. Codziennie wstawaj o jednakowej porze.
2. Jedz regularnie lekkostrawne posiłki o stałych porach.
3. Żyj aktywnie, uprawiaj sporty, chodź na spacery.
4. Unikaj drzemek w ciągu dnia nawet, jeśli czujesz zmęczenie.

WIECZOREM
5. Nie pij kawy, coli i alkoholu. Ponieważ mają one właściwości pobudzające.

PRZED SNEM
6. Wycisz się. Weź ciepłą kąpiel, posłuchaj spokojnej muzyki, poczytaj pogodną książkę. Wszelkie kłopoty i emocjonujące przeżycia postaraj się omówić i rozwiązać za dnia. Zadzwoń do przyjaciela i szczerze porozmawiaj.
7. Ostatni posiłek zjedz 3 godziny przed snem, ponieważ pobudzony układ trawienny nie pozwoli Ci zasnąć. Jednak, gdy czujesz mocny głód to zjedz jabłko, jogurt, kefir, sucharka, jajko na twardo, gdyż pusty żołądek również nie da Ci zasnąć.
8. Pamiętaj o umiarze w ruchu. Ćwiczenia zakończ minimum 3 godziny przed snem, ponieważ pobudzają one i podnoszą temperaturę ciała, a to utrudnia zasypianie.
9. Udany seks ułatwia zasypianie, a największe rozluźnienie osiąga się poprzez orgazm. Relaksująco i odprężająco działają również wszelkie pieszczoty, ale pod warunkiem, że towarzyszy im miła i pełna miłości atmosfera.
10. Skorzystaj z dobrodziejstw natury. Wypij herbatkę z Melisy bądź Gynostemmy. Zioła te mają właściwości kojące, uspokajające, poprzez co ułatwią Ci zasypianie. Dodatkowo udowodniono naukowo, że Gynostemma utrzymuje stan równowagi organizmu, a co za tym idzie kontroluje stres i jego następstwo – bezsenność, zapewnia zdrowy, głęboki sen bez koszmarów i innych zaburzeń.

OGÓLNE ZASADY
11. Idź spać, gdy kleją Ci się oczy i naprawdę chce Ci się spać a nie tylko po to by odrobić nieprzespane noce. Wiedz, że człowiek nie zaśnie na żądanie, a moment sprzyjający zasypianiu trwa kilka minut, jeśli go przegapisz, następny przyjdzie dopiero za 60-90 minut.
12. Najlepsza temperatura w sypialni, która ułatwia zasypianie powinna wynosi 22-23o C. Jednak, gdy jesteś zmarzlakiem załóż ciepłe skarpety bądź, przykryj się dodatkowym kocem.
13. W sypialni powinno być cicho, nie ma mowy o telewizorze czy komputerze. Jeżeli przeszkadza Ci chrapanie partnera kładź się spać nieco wcześniej.
14. Okna zasłoń roletami lub szczelnymi zasłonami, gdy przeszkadza Ci blask księżyca, albo światło lampy.
15. Łóżko powinno być wygodne i wystarczająco duże. Unikaj kołder i poduszek z pierza, bo nasilają objawy alergii, co zakłóca sen.

Widzisz, jakie to proste. Jakie te sposoby są zrozumiałe wręcz banalne i jeśli je zastosujesz mogą pomóc Ci w zasypianiu. Spróbujcie a przekonacie się, że to pomaga... Ja spróbowałam i śpię jak suseł... Z własnego doświadczenia wiem, że w większości przypadków to stres doświadczony za dnia nie pozwala nam zasnąć. Więc jeśli mam kłopoty z zaśnięciem z powodu stresującego dnia nie piję tabletek nasennych ani uspokajających, ale ciepłą kojącą herbatkę ziołową z Melisy, bądź Gynostemmy. Piję ją również za dnia, aby się odstresować.

--
Jak pozbyć się bezsenności?

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl


.:Schowaj artykuł:.




• Bezsenność i stres - rozerwij to błędne koło
  

autorem artykułu jest Barbara Gawryluk



Żyjesz tu i teraz... Żyjesz we współczesnym świecie, który dostarcza Ci wiele szkodliwych bodźców. Towarzyszy Ci stałe napięcie, brak czasu, niepokój wywołany pośpiechem, dążenie za wszelką cenę do osiągnięć, pogoń za pieniądzem, konflikty w kontaktach międzyludzkich... i to wszystko doprowadza Cię do ciągłego stresu i frustracji... Nie wiesz już co masz robić. Nie wiesz jak poradzić sobie ze stresem z ciągłym rozdrażnieniem, niepokojem i poczuciem bezradności, zagrożenia. A do tego dochodzi jeszcze bezsenność... Jesteś załamana...

Musisz zrozumieć, że życie pełne jest napięć, konfliktów i stresu. Jednak nie każdy potrafi sobie z nimi poradzić. Powoduje to, że stajemy się bezbronnymi ofiarami stresu. Należy w szczególności podkreślić, że problemy współczesnego świata nie dotyczą tylko osób dorosłych, również młodzież i dzieci są poddawane silnym napięciom, które są przyczyną ich stresu. Dr Hans Selye podkreśla, że stres jest normalną, fizjologiczną reakcją biologiczną każdego organizmu. Natomiast brak reakcji stresowej oznacza śmierć organizmu. Stres towarzyszy każdemu z nas. Jest naturalną reakcją na codzienne wyzwania i życiowe zmiany - nie tylko negatywne, ale i pozytywne. Jednym ze sposobów na udane życie jest umiejętne radzenie sobie ze stresem. To nie sam stres jest niebezpieczny dla człowieka, ale to jak na niego reagujemy.

Pewien optymalny poziom stresu jest niezbędny dla efektywnego funkcjonowania człowieka. Zbyt niski poziom stresu powoduje spadek motywacji, apatię i znudzenie. Zbyt wysoki-napięcie, trudności z koncentracją, lęk i zamęt w głowie, fizyczne zmęczenie, zwolnienie refleksu a przede wszystkim bezsenność. Tak więc stres wywołuje samonapędzający się cykl stres-bezsenność.

Dobrze wiesz jak szybko wpada się w błędne koło z którego nie wiesz jak wyjść: coraz bardziej się denerwujesz - coraz mniej śpisz, więc jeszcze bardziej się denerwujesz i jeszcze krócej śpisz. Z każdą nocą jest gorzej i gorzej. I tak nakręca się Twoja spirala bezsenności... Której nie umiesz rozerwać i wiesz, że sama nie dasz rady... Potrzebujesz pomocy i prostego logicznego sposobu...
Należy zrozumieć, że przerwanie tego błędnego koła jest niezwykle trudne i powinno odbywać się na wielu płaszczyznach i w wielu kierunkach. Tak więc pomoc może przybierać wiele różnych form. Proces radzenia sobie może polegać na opanowaŹniu czynników powodujących stres i uwolnieniu się od sprawiających cierpienie przeŹżyć emocjonalnych, a niekiedy wystarczy postawa życzliwego słuchacza, w innym przypadku konieczne jest zastosowanie wysoce wyspecjalizowanych i złożonych metod działania redukujących stres i leczących bezsenność. Jednak przerwanie tego błędnego koła najskuteczniej odbywa się poprzez jednoczesne zadziałanie na oba komponenty.

Od lat prowadzi się badania nad zjawiskiem błędnego koła stresu i bezsenności. Badania japońskie wykazały, że istnieje roślina - Gynostemma która działa dwukierunkowo: regulująco i adaptogennie na centralny układ nerwowy. Działa uspokajająco w warunkach przeciążenia i stymulująco przy depresji. Udowodniono, że Gynostemma utrzymuje stan równowagi organizmu, a co za tym idzie kontroluje stres i jego następstwo – bezsenność.

Czyli już wiesz jak rozerwać to błędne koło stresu i bezsenności. Wiesz, że stres jest nieodłącznym zjawiskiem naszego życia i nie jesteśmy w stanie go uniknąć. Wiesz, że należy z nim walczyć bo powoduje bezsenność i wiesz, że skutecznym sposobem na niego jest m.in. Gynostemma, która likwiduje jednocześnie stres i bezsenność. Ma ona wyjątkowo wysoką skuteczność w przerwaniu błędnego koła stres-bezsenność.

--
Jak zyskać zdrowy sen i zwalczyć stres raz na zawsze..

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl



.:Schowaj artykuł:.




• Cholesterol i śmiercionośny syndrom X
  

autorem artykułu jest Barbara Gawryluk

Siedzący tryb życia, ciągła pogoń za „lepszym” życiem sprawiają, że zapominamy o tym co powinno być dla nas najważniejsze – o naszym zdrowiu! Nie zdajemy sobie sprawy, że niebezpieczeństwo choroby jest bardzo blisko. Największym problemem dzisiejszych czasów jest metaboliczny syndrom X.

Metaboliczny syndrom X to zespół zaburzeń metabolicznych, które są skutkiem pierwotnego schorzenia, jakim jest oporność na insulinę. Wszystkie nieprawidłowości metaboliczne związane z syndromem X mogą doprowadzić do chorób układu krążenia – jeśli występuje kilka z nich, wówczas ryzyko chorób układu krążenia oraz przedwczesnej śmierci jest bardzo wysokie.

Metaboliczny syndrom X – dla większości z nas brzmi groźnie i niezrozumiale. Ale czy wiesz, że jest on powszechny, śmiercionośny, uleczalny i słabo poznany. I nawet Ty możesz na niego zachorować. A może nawet już na niego chorujesz? I nic o tym nie wiesz. Spójrz...

Jeżeli zdiagnozujesz u siebie współwystępowanie co najmniej trzech czynników z poniższej listy to musisz uświadomić sobie, że zachodzi u Ciebie prawdopodobieństwo, że chorujesz lub zachorujesz na syndrom X, a także występuje u Ciebie bardzo wysokie ryzyko przedwczesnej śmierci. Są to:
- otyłość brzuszna (obwód talii): mężczyźni: > 102cm; kobiety: > 88cm,
- niskie stężenie HDL = Mężczyźni: =< 40mg/dl; Kobiety: =< 50mg/dl,
- wysokie stężenie trójglicerydów: >= 150 mg/dl,
- wysokie ciśnienie tętnicze krwi: >= 140 / >= 90mmHg,
- wysokie stężenie glukozy na czczo: >= 110mg/dl

Czy wiesz, że każda osoba z nadwagą, która mało ćwiczy i ma ogólnie mało ruchu, powinna bezwzględnie zbadać poziom lipidów, glukozy i zmierzyć ciśnienie krwi. Badania te dają możliwość ujawnienia wystąpienia syndromu X. Jest to istotne szczególnie wówczas, gdy w rodzinie tej osoby byli już chorzy na cukrzycę typu II. Uważa się, że syndrom X występuje w całych rodzinach.

Wiedz, że syndromu X możesz uniknąć a co najważniejsze wyleczyć!
Chociaż nie ma leków, które bezpośrednio znoszą insulinooporność wywołującą syndrom X, jest na to inny sposób – dieta i ćwiczenia. Nieprawidłowe poziomy lipidów związane z syndromem X (niski HDL, wysoki LDL i wysoki poziom trójglicerydów) również ulegają znaczącej poprawie, jeśli wprowadzi się ćwiczenia i zgubi zbędne kilogramy. Pacjenci z syndromem X mają kilka zaburzeń koagulacji, przez co ich krew łatwiej krzepnie wewnątrz naczyń krwionośnych. Skrzepy te są często czynnikiem sprzyjającym rozwojowi ataków serca. Pacjenci, u których występuje metaboliczny syndrom X mogą zażywać aspirynę, aby zapobiegać powstawaniu skrzepów. Wysokie ciśnienie krwi występuje u więcej niż połowy osób z metabolicznym syndromem X. Jeśli wysokie ciśnienie krwi występuje wraz z insulinoopornością, staje się bardzo ważnym czynnikiem ryzyka. Najnowsze badania sugerują, że skuteczne leczenie nadciśnienia u pacjentów chorych na cukrzycę może znacząco obniżyć ryzyko śmierci i chorób serca.

Prawda jest taka, że dzięki ćwiczeniom fizycznym oraz utracie wagi najczęściej można zapobiec syndromowi X (podobnie jak cukrzycy typu drugiego)... Może i wydaje Ci się to niemożliwe, ale to prawda... Musisz jedynie stosować się do poniższych wskazówek, a nie będziesz musiał przejmować się śmiercionośnym syndromem X.

- Dieta – najlepsza jest niskokaloryczna zawierająca mało cholesterolu LDL oraz duże ilości owoców, warzyw i błonnika. Zmniejszenie ilości tłuszczów nasyconych oraz cholesterolu LDL w diecie pomaga utrzymać niski poziom cholesterolu LDL we krwi. Terapia powinna koncentrować się głównie na obniżeniu poziomu LDL. Kiedy LDL zostanie odpowiednio obniżony, wówczas należy skoncentrować się na redukcji trójglicerydów oraz podwyższeniu HDL.

- Prawidłowa masa ciała - należy dołożyć wszelkich starań, aby obniżyć wagę ciała do poziomu nieprzekraczającego masy idealnej o więcej niż 20% (uwzględniając wiek i wzrost). Pozbycie się zbędnych kilogramów pomaga utrzymać w normie cholesterol LDL oraz ogólny poziom cholesterolu, pomaga także zwiększyć poziom HDL i obniża poziom trójglicerydów.

- Aktywność fizyczna - pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu oraz zwiększyć poziom dobrego cholesterolu. Pomaga także schudnąć. Powinno się wykonywać ćwiczenia przez minimum 20 minut dziennie.

Jeśli jednocześnie zastosujesz odpowiednią dietę i będziesz ćwiczyć, ustąpi większość nieprawidłowości związanych z syndromem X. Niezwykle pomocne i niezastąpione w zwalczaniu i zapobieganiu syndromu X są również preparaty roślinno – mineralne i zawierające błonnik.

- Błonnik rozpuszczalny (pektyny) jest rozkładany do trójkarboksylowych kwasów tłuszczowych, które odpowiadają za hamowanie biosyntezy cholesterolu w wątrobie.

- Błonnik nierozpuszczalny obniża poziom trójglicerydów we krwi, przez co zmniejsza ryzyko miażdżycy.

- Abana oraz Gynostemma znacząco obniżają całkowity cholesterol oraz LDL i trójglicerydy podnosząc przy tym HDL. Dzieje się to poprzez wpływ ma wątrobowy metabolizm lipidów.

- Abana przywraca do normy ciśnienie krwi.

- Guggul jest bardzo skutecznym ziołem do zwalczania otyłości. Od dawna uznana jest jego skuteczność w obniżaniu poziomu cholesterolu i trójglicerydów przy jednoczesnym utrzymaniu lub polepszeniu stosunku frakcji HDL do LDL.

- Błonnik nie jest składnikiem odżywczym, gdyż nie dostarcza energii, witamin ani minerałów. W przypadku odchudzania jest on niezbędnym elementem. Poza tym pęcznieje w żołądku, czyli w sposób naturalny zmniejsza kaloryczność posiłków, a co za tym idzie w naturalny sposób pomaga w odchudzaniu.

tem powyższe preparaty likwidują cztery spośród pięciu objawów śmiercionośnego metabolicznego syndromu X. Stosując je możesz uniknąć tej powszechnej i mało znanej choroby.


--
Czego Twój lekarz nie mówi Ci o odchudzaniu i cholesterolu

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl



.:Schowaj artykuł:.




• Dożyj 100 lat w chińskim stylu
  
autorem artykułu jest Barbara Gawryluk

Klasyczne już badania i obserwacje dotyczące zwyczajów społeczeństw długowiecznych poczynione były wśród Chińczyków zagubionych w Górach Południowochińskich. Ich długowieczność jest wręcz legendarna, bowiem wielu Chińczyków żyje grubo ponad 100 lat i co ciekawe, odznacza się aktywnością, witalnością oraz płodzi dzieci. Zapewne każdy zastanawia się jak oni to robią i jakim cudem żyją ponad sto lat?

Jak oni to robią, że są najdłużej żyjącymi ludźmi na świecie i rzadziej niż my Polacy chorują na nowotwory. Przypisuje się to głównie ich menu, zdominowanemu przez owoce, warzywa, ryby i zioła. Kobiety i mężczyźni dożywają tu średnio 81 lat. Oprócz diety prowadzą oni aktywny tryb życia, unikają stresów, dlatego też nie mają problemów z nadwagą i otyłością. Przypadki zawałów, wylewów czy osteoporozy są niezwykłą rzadkością wśród Chińczyków. A więc jak oni to robią, że niezwykle rzadko chorują i na dodatek są długowieczni? Jaki jest ten chiński styl długowieczności? Jaki jest chiński styl zdrowia?

Chińska recepta na zdrowie to:
- Podstawowym składnikiem ich jadłospisu jest wieprzowina, ale codziennie jedzą również ryby: łososia, makrelę, ponieważ zawierają kwasy tłuszczowe omega–3, które redukują ryzyko tworzenia się zakrzepów krwi, a tym samym miażdżycy. Ryby morskie mają dużo witaminy D, która zapobiega osteoporozie oraz witaminy E, neutralizującej wolne rodniki, a także potasu, zapobiegającego nadciśnieniu. Spożywając ryby, obniżają poziom cholesterolu. Wpływają na rozwój i prawidłowe funkcjonowanie siatkówki oka oraz tkanki mózgowej.

- Nierzadkim elementem ich diety jest sojowe tofu. Soja zmniejsza ryzyko wystąpienia osteoporozy i niektórych rodzajów nowotworu – prostaty, piersi i okrężnicy. Zmniejszając poziom cholesterolu, zapobiega chorobom serca. Łagodzi objawy menopauzy. Zawiera antyutleniacze chroniące przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

- Żeń–szeń jest lekiem na wszystkie choroby, dodawany jest on bezpośrednio do potraw. Z tego korzenia robi się syropy na wieczną młodość, długą sprawność seksualną, na odporność, na stres i wzmożony wysiłek. Ma on także działanie odtruwające, wpływa na pracę gruczołów, na poziom niektórych hormonów we krwi. Obniża poziom cholesterolu, pobudza czynności serca, zwiększa odporność organizmu na infekcje, wspomaga procesy regeneracyjne, a także poprawia ukrwienie mózgu, pamięć i zdolność koncentracji.

- W dużych ilościach, a w szczególności po obiedzie, piją zieloną herbatę. Tej zielonkawej miksturze przypisuje się wiele właściwości. Zapobiega ona rakowi płuc, piersi, żołądka, jelita grubego, prostaty, a także skóry. Chroni przed rakotwórczym działaniem papierosów.

- Co dzień wypijają nawet 5 filiżanek uprawianej od ponad 1 700 lat w prowincji Yunan czerwonej herbaty, jak również 3 filiżanki Gynostemmy. Chińczycy mówią o Gynostemmie, że "jest takie jak żeńszeń, tylko, że jeszcze lepsze". W nim właśnie tkwi siła i recepta na długowieczność. Obie herbaty wspomagają pracę wątroby, obniżają poziom cholesterolu, oczyszczają i wzmacniają organizm, pobudzają procesy trawienia. Gynostemma nazywana jest mordercą tłuszczu, ponieważ atakuje zbędne pokłady tkanki tłuszczowej i skutecznie walczy z nadwagą. Prawidłowo parzona, odpędza zły humor, a nawet łagodzi skutki spożycia alkoholu. By jej właściwości nie zniknęły, nie słodzą jej cukrem.

- Dziennie piją 2 litry niegazowanej wody z dużą dawką minerałów. Zawarte w wodzie wapno wzmacnia kości, które wolniej tracą gęstość.

Chiński przepis na świetną kondycję:
- Nigdy nie najadają się do syta. Jedzą kilka posiłków dziennie, ale w małych porcjach i koniecznie o niezmiennych godzinach. Pomaga to utrzymać im stały poziom cukru we krwi, zapobiega magazynowaniu zapasów w organizmie. Menu komponują w taki sposób, by było pożywne. Dzięki czemu zachowują młodzieńczą figurę.

- Prowadzą aktywny tryb życia. Spacerują, jeżdżą na rowerze, dbają o równowagę psychiczną - ćwiczą jogę, tai chi i kung fu.

Chińska rada na dobre samopoczucie:
- Dzięki silnemu poczuciu więzi rodzinnych i przynależności społecznej zapobiegają depresji i zachowują doskonałe zdrowie psychiczne.

Tak więc i Ty już znasz chiński styl na długowieczność a co z tą widzą zrobisz zależy tylko od Ciebie. Nie trać, więc czasu w bezowocnym oczekiwaniu na cudowne uzdrowienie, gdyż nikt nie zatroszczy się o Ciebie lepiej niż Ty sam. Tylko sam możesz uczynić się zdrowszym i sam możesz znaleźć drogę do długowieczności. Jeżeli Chińczycy ją znaleźli, więc i Ty też możesz...

Źródło: Barbara Gawryluk: "Szokujący raport o długowieczności Chińczyków"

--
Jak zyskać zdrowy sen i zwalczyć stres raz na zawsze...

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl


.:Schowaj artykuł:.




• Dwanaście sposobów na zdrową wątrobę
  

autorem artykułu jest Barbara Gawryluk



Zapewne wielu z nas nie zdaje sobie w pełni sprawy jak ważnym organem jest wątroba. Wielu z nas zapewne nie zastanawia się nawet co powoduje dolegliwości wątroby, które są często bagatelizowane aż staje się za późno i zaczynamy po prostu cierpieć. Wielu z nas zwyczajnie nie wie jak o nią dbać...
Warto uświadomić sobie, że wątroba to ogromne laboratorium, bez którego nie moglibyśmy prawidłowo funkcjonować a nawet żyć!!! Już w starożytności uważano, że wątroba jest najważniejszym narządem w organizmie a nawet wierzono, że jest siedzibą duszy. Jednak z biegiem lat zaczęto przypisywać jej coraz mniejsze znaczenie. Dopiero współcześnie ponownie zaczęto uznawać wątrobę za nadzwyczajny narząd, który warunkuje właściwe funkcjonowanie organizmu ludzkiego. Swoista osobliwość wątroby polega na tym, że jest najważniejszym laboratorium chemicznym organizmu, ośrodkiem kontroli antytoksycznej, zbiornikiem i dystrybutorem paliwa, jak również spełnia ponad 500 funkcji w organizmie.

Wszyscy pamiętamy mit w którym "Orzeł wyrwał ją Prometeuszowi, a ona odrastała..." W tym micie tkwi wiele prawdy. Wątroba ma wprost fenomenalne zdolności regeneracji. Może funkcjonować nawet po utracie 50 procent swojej wielkości! A jeśli w pewnym momencie mówi pas nie jest to bynajmniej sprawka orła - a nas samych, którzy to po prostu nie umiemy o nią odpowiednio dbać.
Musimy uświadomić sobie, że choroby wątroby, ze względu na funkcje, jakie pełni ten ważny narząd, mogą mieć poważne konsekwencje dla całego naszego organizmu. W ostateczności choroby wątroby mogą doprowadzić do jej marskości a w konsekwencji do śmierci, dlatego tez zawczasu należy o nią się troszczyć.
Wątroba jest szczególnie narażona na zatrucia występujące w wyniku spożywania nadmiernej ilości leków i alkoholu. Innymi przyczynami chorób wątroby są także wirusy i pasożyty.
Należy tu nadmienić, iż najlepszą bronią w walce z wieloma chorobami i zagrożeniami dla zdrowia wątroby jest profilaktyka w postaci higieny osobistej, odpowiedniej diety i szczepień ochronnych.

Dwanaście poniższych rad skutecznie pomoże chronić wątrobę i skutecznie o nią dbać:

1. Stosuj lekarstwa tylko wtedy, gdy jest to konieczne.
2. Nie pij alkoholu i nie pal papierosów.
3. Nie przejadaj się, jedz regularnie w ciągu dnia 4-5 niezbyt obfitych posiłków.
4. Dbaj, aby w codziennym jadłospisie nie brakowało witamin – jedz owoce i dużo surówek ze względu na witaminę C oraz razowe pieczywo i przetwory mleczne, zawierające dużo witamin z grupy B.
5. Zrezygnuj z potraw tłustych i smażonych, zwłaszcza w głębokim tłuszczu.
6. Preferuj lekkie potrawy gotowane, duszone oraz pieczone bez tłuszczu w przykrywanych naczyniach – żaroodpornych lub w rękawie foliowym.
7. Z umiarem używaj soli.
8. Ograniczaj słodycze.
9. Przyprawiaj potrawy ziołami.
10. Jeśli masz dużą nadwagę, postaraj się schudnąć, ale nie stosuj drastycznej diety poniżej 1200 kcal ani tym bardziej długotrwałych głodówek.
11. Pij herbatki ziołowe (zwłaszcza z mieszanek ziołowych), ułatwiające trawienie i usprawniające czynność wątroby.
12. Jeśli stosujesz doustne środki antykoncepcyjne lub leczysz się hormonalnie, systematycznie kontroluj stan wątroby.

Jak widać dieta jest podstawą leczenia chorej wątroby ale należy także zrozumieć, że zioła niezwykle skutecznie pomagają w jej leczeniu i zapobieganiu jej chorobom. Niestety na zaawansowane i nieodwracalne zmiany w wątrobie leku nie ma. Ale wiele dolegliwości pomogą złagodzić ziołowe preparaty z nasion ostropestu plamistego i ziela karczochów. Ich przewaga nad środkami pochodzenia chemicznego polega na tym, że mogą być stosowane o wiele dłużej i nie doprowadzają do poważnych uszkodzeń miąższu wątroby. Jak również lepiej hamują procesy chorobowe w komórce wątrobowej. Natomiast farmaceutyki przynoszą doraźną ulgę i nie przynoszą długotrwałych efektów.

Źródło: Joanna Rokgruik "Jak dbać o zdrowie wątroby i pęcherzyka żółciowego"

--
Ostropest - skuteczny jak przeszczep wątroby

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl



.:Schowaj artykuł:.




• Niebezpieczne zaparcia i skuteczne sposoby by ich uniknąć

autorem artykułu jest Barbara Gawryluk

Żyjesz w pośpiechu, brak Ci ruchu i towarzyszy Ci ciągły stres. A na dodatek jadasz w biegu, nieregularnie i niezdrowo. Twoja dieta obfituje w zbyt duże ilości pokarmów ciężkostrawnych, tłuszczów zwierzęcych i węglowodanów zawartych w białej mące. Nie masz czasu na dokładne pogryzienie i przeżucie pokarmu. Twój organizm ma więc trudności w trawieniu, pokarm zalega Ci w żołądku i jelitach. Boli Cię brzuch i masz uczucie pełności lub wzdęcia, nadmiernie oddajesz gazy, a przede wszystkim bardzo rzadko wypróżniasz się. Zastanawiasz się czy cierpisz na zaparcia... Otóż o zaparciu można mówić wtedy, gdy wypróżnienia mają miejsce rzadziej niż trzy razy w tygodniu, stolce w jednej czwartej przypadków oddawane są z trudem, są one twarde i często towarzyszy temu uczucie niepełnego wypróżnienia.

Każdemu kto kiedykolwiek miał problemy z zaparciami nie są obce te dolegliwości. Osoby cierpiące na zaparcia mają zwykle problemy z utrzymaniem prawidłowej masy ciała. Zwykle staramy się wyeliminować zaparcia i jako jedyny skuteczny sposób stosujemy środki przeczyszczające. Jest to jedno z najgorszych rozwiązań, gdyż tego typu środki stosowane długotrwale przynoszą wiele efektów ubocznych. Upośledzają one czynność jelit i sprawiają, że po odstawieniu ich problemy z zaparciami mają poważniejszy charakter, a dłuższe ich stosowanie prowadzi do rozleniwienia przewodu pokarmowego, a nawet uzależnienia od nich.

Zaparcia same w sobie nie są chorobą, ale sygnałem niewłaściwych procesów zachodzących w organizmie. Wobec ogromnej różnorodności chorób, które mogą powodować zaparcia, trzeba pamiętać, że bezwzględnie nie wolno ich lekceważyć. Zaparcia są przyczyną wielu nieprzyjemnych i bolesnych dolegliwości takich jak: żylaki i szczeliny odbytu, hemoroidy, uchyłki jelita tzw. przepuklina a czasem nawet nowotwory jelita grubego. Tworzyć się mogą kamienie kałowe i następnie powodować odleżyny i owrzodzenia jelita, a w skrajnych przypadkach jego niedrożność. Zaparcia są największym wrogiem dla osób walczących o szczupłą sylwetkę i my kobiety najlepiej to wiemy :-).

Kłopoty z zaparciami miewa aż 50% kobiet i 25% mężczyzn. W większości przypadków jest to skutkiem niewłaściwego stylu życia i złego postępowania zdrowotnego. Ty też na nie cierpisz i szukasz racjonalnych sposobów aby się ich pozbyć? Otóż zaparciom możemy zapobiegać w mniej drastyczny sposób niż środki przeczyszczające. Czy wiesz jakie to proste? Wystarczy stosować się do poniższych wskazówek a zaparcia odejdą niczym zły sen...

Otóż bezwzględnie należy całkowicie zmienić swój styl życia, a co za tym idzie sposób odżywiania. Konieczne jest zwrócenie uwagi na to co i jak jemy.

Skuteczne sposoby aby pozbyć się zaparć:
1. Jedz o stałych porach, powoli, dokładnie przeżuwaj każdy kęs. Nie przejadaj się.
2. Pij dziennie około 2,5-3 litrów płynów. Wskazane są soki z dużą ilością błonnika, ale przede wszystkim zwykła mineralna nie gazowana woda. Dobre efekty przynosi wypicie na czczo szklanki wody z łyżką miodu i sokiem z połowy cytryny.
3. Nie pij gazowanych napojów.
4. Wskazana jest większa aktywność fizyczna, poprawiająca pracę jelit. Znajdź czas na codzienny spacer, jazdę na rowerze, pływanie czy też regularną gimnastykę.
5. Unikaj konfliktów, rozładuj sytuacje stresowe. Musisz wiedzieć, że sytuacje konfliktowe, depresja, długotrwałe zaburzenia rytmu pracy i wypoczynku wpływają na występowanie zaparć
6. Unikaj spożywania ciężkostrawnych, wysokotłuszczowych pokarmów.
7. Należy spożywać mniej białego pieczywa, natomiast dużo bogatych w błonnik warzyw oraz świeżych owoców.
8. Niezastąpiony w walce z zaparciami jest błonnik i mieszanka ziołowa Triphala.

Działanie błonnika jest bardzo ciekawe. Otóż nie jest on trawiony przez enzymy trawienne przewodu pokarmowego człowieka, ale pobudza on pracę jelit, wiąże też i usuwa z organizmu resztki pokarmowe i złogi. Poprzez to rewelacyjnie czyści przewód pokarmowy. Błonnik zwiększa również objętość stolca, powoduje, że nie ma on twardej konsystencji i ułatwia jego przechodzenie przez jelita. Istotny jest fakt, że błonnik może być spożywany przez każdego, od matek karmiących, dzieci, do kobiet w ciąży. Stosując błonnik nie zaburzamy gospodarki wodnej organizmu i dodatkowo zapewniamy sobie uczucie sytości, spowodowane pęcznieniem błonnika w przewodzie pokarmowym. Należy jednakże wiedzieć, że pokarmy zawierające dużo błonnika trzeba wprowadzać stopniowo, gdyż zbyt gwałtowna zmiana diety powodować może chwilowe bóle brzucha i wzdęcia.

Natomiast Triphala jest mieszanką ziołową przygotowaną w równych proporcjach z owoców trzech pokrewnych ziół: Bibhitaki, Haritaki i Amalaki. Kompozycja ta jest znana z łagodnego działania przeczyszczającego, nie powoduje bolesnych skurczów i podrażnienia jelita grubego. Przyczynia się do efektywnego oczyszczenia jelita grubego. A dzięki temu zażywana przez długi okres pomaga w zwalczaniu nadwagi.

Reasumując należy stwierdzić, że powyższe sposoby łącznie ze stosowaniem błonnika i Triphali pomogą Ci skutecznie pozbyć się kłopotów z opróżnianiem jelita grubego.

--
Czego Twój lekarz nie mówi Ci o odchudzaniu i cholesterolu

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl





.:Schowaj artykuł:.




• Sauna i sól

autorem artykułu jest Patrycjusz Urbanek




Od pewnego czasu bardzo modne stało się chodzenie do sauny, w której – dzięki zastosowaniu szeregu specyfików odpoczynek staje się coraz przyjemniejszy. Jedną z tego typu form kuracyjnych jest sól w saunie. Są to małe kryształki soli, która ma szerokie spektrum działania zdrowotnego. Wydobywana jest z pokładów solnych, znajdujących się kilkaset metrów pod ziemią i tylko ta najczystsza jest brana pod uwagę, gdy idzie o kurację solą w saunie. Kryształki soli palone są w naczyniu ceramicznym lub stalowym (stal nierdzewna), które montuje się na piecu do sauny. Gorące powietrze topi sól, a drobne jej cząsteczki unoszą się w powietrzu sauny.

Sól w saunie to terapia lecznicza dla osób mających problemy z układem oddechowym. Przede wszystkim dotyczy to astmatyków oraz osób cierpiących na różne stadia niedrożności górnych i dolnych dróg oddechowych. Tym sposobem sauna może zastąpić różne leki i specyfiki, niekoniecznie pomagające na dane schorzenie i tym samym odciążyć organizm od często zbędnej chemii, jaka się w nim kumuluje. Najlepiej zastosować tego typu kurację w saunie parowej. Dlatego że sauna parowa utrzymuje odpowiedni poziom wilgotności ,który jest znacznie wyższy niż w klasycznej saunie fińskiej. Zatem takie warunki powodują, że śluzówka jest znacznie silniej nawilżona, a przenikające przez górne drogi oddechowe kryształki soli ułatwiają oddychanie.

Czasem podobny rodzaj terapii znajduje zastosowanie w saunie infrared. Tylko że sauna infrared jest miejscem o małych rozmiarach, najczęściej dopuszczającym do wypoczynku jedną, dwie osoby. Poza tym sól rozchodzi się w powietrzu znacznie wolniej, gdyż tu rolę generatora ciepłą nie pełni piec do sauny, a specjalnie promienniki podczerwieni. Jeśli masz problemy z układem oddechowym to nasza rada jest następująca – skorzystaj z kuracji solą w saunie, z pewnością okaże się to pomocne i przysłuży się do złagodzenia dolegliwości w schorzeniach, jakie dotykają twój układ oddechowy.

--
Fan Saun
Sauny Plus - o saunie i spa

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

.:Schowaj artykuł:.




• Qigong - kule zdrowia

autorem artykułu jest Marcin Banasiński




Przechodząc obok sklepów ezoterycznych czy z artykułami pochodzenia wschodniego na pewno zauważyliście niewielkie, występujące w parach – kule. Mają ok. 3-6 cm średnicy i występują w 4-5 rozmiarach. Mogą być metalowe (te są w dotyku zimne), ceramiczne, drewniane, malowane w różne wzory (te należą do ciepłych). W niektórych kulach zastosowano dzwoneczki, które pod wpływem obracania wydają przyjemną dla ucha melodię. Kule te, zwane z chińskiego Qigong – u nas mówimy na nie - kule zdrowia (ang. Health Balls) są odmianą akupresury.

Wiemy z refleksologii – kliknij, dowiesz się więcej, że dłonie, tak samo jak stopy posiadają punkty/strefy odruchowe odpowiadające ich narządom wew. Rotacyjny ruch kul w dłoni oddziaływuje na te strefy stymulując poszczególne części ciała i zupełnie tak samo jak w akupresurze daje nam możliwość działania m.in. na:

* ogólne ukrwienie organizmu,
* koncentrację,
* system trawienia,
* oddychania,
* stan mięśni i stawów,

Bardzo dobre wyniki osiągnięto także u chorych po paraliżu – jako ćwiczenia. Znane są przypadki stosowania kul w terapii antynikotynowej, gdzie w ten sposób można „zająć” ręce redukując chęć sięgnięcia po papierosa.

Ćwiczenia Qigong może nawet zapobiegać artretyzmowi (zapaleniu stawów). Utrzymuje one uwagę w czujności, stąd może być dobrym środkiem zaradczym przeciw chorobie Alzheimera. Pomogły również uspokoić się i wyciszyć dzieciom z nadpobudliwością psychoruchową. Jest powszechnie wiadomo, że natarczywy stres oraz brak sprawnej, ergonomicznej świadomości wywołuje wiele poważnych problemów zdrowotnych.
Trochę z historii

Pierwsze zapisy pochodzą z czasów dynastii HAN (206 p.n.e - 230 n.e.). Źródła literackie mówią, że na początku używano owoców orzecha lub niewielkich równych kamieni do treningu rąk. Wspomina się tam o akrobatach i wojownikach, którzy już wtedy używali kul, aby wykazać się swoimi zdolnościami. Akrobaci wykazywali się zręcznością , wojownicy natomiast sztuką walki. Jednakże zapiski te nie mówiły o zastosowaniu zdrowotnym Qigong. Dopiero za czasów dynastii MING (1368 - 1644) zaczęto interesować się pozytywną, zdrowotną stroną ich używania. Od tego czasu używano kul pełnych, wyrabianych z marmuru, metalu jadeitu, złota i srebra.

Ćwiczenie to początkowo było nauczane przez mistrza sztuk walki właśnie z okresu dynastii Ming w Chinach. Jest ono popularne szczególnie w niektórych częściach Chin, zwłaszcza w Bao Ding (prowincja He Bei), gdzie powstało.

Działanie zdrowotne
Chińska medycyna naucza technik leczniczych takich jak masaż czy akupunktura zastosowana do szczególnie wrażliwych obszarów. Jednak, aby wspierać czyjeś ogólne dobre samopoczucie i zdrowie, nie jest konieczne posiadanie na ten temat wiedzy profesjonalnej; wszystko co potrzeba to przyjęcie jako podstawy pewnych prostych codziennych ćwiczeń. Np. ktoś może nabrać nawyku masowania uszu kiedykolwiek oczekuje na zielone światło w sygnalizacji ulicznej, czy też może spacerować boso po kamienistej ścieżce przez 15-30 minut dziennie. Ktoś inny może właśnie obracać kule Qigong, które mają wiele wspólnego z Chińską filozofią koncepcji YIN i YANG, opisującej dwie pierwotne i przeciwne, lecz uzupełniające się siły, występujące w całym wszechświecie, oraz energii wszechobecnej QI. W zdrowym organizmie występuje równowaga dwóch pierwiastków YIN -YANG. W chorym jest przewaga jednego z pierwiastków. Działając w/g zasady wzajemnego uzupełniania się wzmacniając YIN osłabiamy YANG i odwrotnie.

O to zasady regulowania kulami - sił YIN i YANG:

* szybkie kręcenie kulami wzmacnia -YANG,
* wolne kręcenie kulami wzmacnia - YIN.
* kierunek obrotu kulami w lewo to wzmocnienie - YANG
* kierunek obrotu wprawo to wzmocnienie – YIN,
* kręcąc krótko – kule pozostają zimne to YIN ,
* kręcąc długo – kule się rozgrzewają to YANG

W ten sposób można pobudzać – podnosić ciśnienie lub obniżyć czyli uspokajać , wyciszać siebie i organizm. Dążyć do równowagi.

Jak ćwiczyć
Aby posługiwać się "kulami zdrowia", należy trzymać dwie kulki, takich samych rozmiarów i wagi, w jednej ręce i używając palców równomiernie nimi obracać. Zależnie od indywidualnego przypadku, niektórzy będą odczuwać jako bardziej naturalne obroty w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, podczas gdy inni - obracanie kulek w kierunku przeciwnym.

Wygląda na to, że odnośnie obracania kulkami, mamy 2 typy dłoni, bardziej YIN lub bardziej YANG. Najpierw powinno się praktykować obracanie kulkami w kierunku, który jest dla nas bardziej naturalny, a następnie w kierunku przeciwnym ale dopiero wtedy, gdy nabędziemy zupełnej swobody w obracaniu w kierunku naturalnym.

Początkujący powinien praktykować tylko z jedną parą kulek, najmniejszego rozmiaru (im większe tym trudniej jest je utrzymać w dłoni), naprzemiennie - raz w jednej, raz w drugiej ręce. Wskazane jest obracanie na przemian - raz w jedną, a raz w drugą stronę, gdyż ćwiczenia takie dopełniają się (YIN - YANG). Przez to proste ćwiczenie palce stają się silne, a całe ciało doświadcza stałego przepływu uspokajającego masowania. Z biegiem czasu, (zdobywania umiejętności rotowania) można zastosować nie dwie a trzy kule w jednej ręce i ćwiczyć obiema rękami na raz.

Kulki zdrowia dostarczają idealnych ćwiczeń dla ludzi w każdym wieku, ponieważ są to ćwiczenia, które można wykonywać prawie wszędzie, o każdej porze, bez drogiego wyposażenia, bez specjalnej sprawności fizycznej. Dla nas masażystów to świetne ćwiczenie poprawiające między innymi siłę mięśni przedramion, ramion i dłoni oraz ich zręczność. Wykonywanie ćwiczeń kulkami zdrowia może odwrócić uciążliwe problemy, tak abyśmy na nowo stali się w swoim życiu efektywni i ekonomiczni.

źródła:

* www.otwartyumysl.republika.pl/t11.html
* notatka informacyjna, dołączona do opakowania z Qigong
* informacje własne

autor: Marcin Banasiński


--
Serwis-Masażysta Największy serwis branży masażu w Polsce

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl


.:Schowaj artykuł:.




• Owoc noni – sok noni

autorem artykułu jest Przemysław S




Noni jest rośliną charakterystyczną dla tropikalnego obszaru Pacyfiku. W zależności od konkretnego regionu, w którym rośnie owoc noni nosi inną nazwę, począwszy od owocu serowego, poprzez morindę a skończywszy na indiańskiej morwie. Czym jest ta tajemnicza roślina, która zdobywa na całym świecie coraz większą popularność wśród zwolenników zdrowego trybu życia i medycyny niekonwencjonalnej?
Od tysięcy lat w swoim naturalnym środowisku owoc noni jest uważany za podstawowy element medycyny ludowej. Uważa się, że sok noni uzyskiwany z owocu noni jest doskonałym źródłem energii, poprawia samopoczucie, reguluje problemy związane z układem trawiennym, łagodzi zakażenia i stany zapalne. Do tej długiej listy korzyści płynących ze spożywania soku noni można jeszcze dodać lecznicze działanie w przypadku złamań i zwichnięć stawów oraz bólu różnego pochodzenia.
Obecnie owoc noni znany jest już na całym świecie, a najbardziej wartościowy sok produkowany jest przez amerykańską firmę Tahitian Noni International. Sok noni jest rozlewany do butelek z ciemnozielonego szkła, które chroni ich zawartość przed dostępem światła. Mają one pojemność jednego litra i zamykane są zakrętką, zalepioną firmową, foliową plombą. Każda butelka ma indywidualne numery serii oraz datę przydatności do spożycia. Ponieważ zawarty w niej sok Noni nie posiada jakichkolwiek dodatków chemicznych, konserwantów czy polepszaczy koloru i smaku, po jej otwarciu należy przechowywać ją zamkniętą w lodówce. Sok Noni jest suplementem diety i nie można stosować go zamiast leków.
Stosowanie owocu noni jako dodatku do diety jest niezwykle prostą i bardzo skuteczną metodą wspomagania organizmu w utrzymaniu optymalnego poziomu zdrowia tak, aby wszystkie organy naszego ciała mogły sprawie funkcjonować, nie odczuwając braków i utrzymując ciało w zdrowiu i młodości. Alkaloidy zawarte w Noni są odpowiedzialne w dużej mierze za szczególne działania tej rośliny - wspomagają regenerację komórek, przywracają błonie komórkowej jej elastyczność oraz możliwość odżywiania i komunikacji. Noni jest prawdziwym darem natury dla człowieka i nikt, kto znajduje się na drodze do poprawy swojego stanu zdrowia i jakości życia, nie powinien tego wspaniałego owocu i jego leczniczego soku lekceważyć.
Aby osiągnąć spodziewane rezultaty przy stosowaniu soku Noni, nadrzędne znaczenie ma przyjmowanie odpowiedniej dawki przez odpowiednio długi okres czasu oraz tzw. dyscyplina picia soku. Sok ten należy stosować na czczo 3 godziny po jedzeniu, a pół godziny przed jedzeniem, przyjmowaniem leków i myciem zębów. Przed spożyciem soku powinno się wstrzymać 30 minut z piciem kawy, paleniem papierosów i spożywaniem alkoholu. Lepiej spożywać przetworzony owoc Noni w mniejszych dawkach, kilka razy dziennie, trzymając go w ustach przez 20 sekund przed połknięciem, niż w dawce jednorazowej. Poza tym wskazane jest picie do 8 szklanek wody dziennie, aby umożliwić wyeliminowanie z organizmu niepożądanych produktów przemiany materii. Następnie pozostaje nam już tylko dać naszemu organizmowi czas na rewitalizację. Cud nie stanie się z dnia na dzień. Jest to proces, który trwa 100-200 dni, gdyż tyle czasu potrzebuje komórka na zregenerowanie się. Dlatego przyjmuje się, iż tyle trwa pełna kuracja sokiem Noni.




--


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl .:Schowaj artykuł:.




• Joga dla oczu

autorem artykułu jest Ewa Paduch





Masaż

Jedno z podstawowych ćwiczeń jogi to masaż twarzy i oczu, który wpływa na krążenie wokół oczu. Przed przystąpieniem do ćwiczeń warto rozpocząć od masażu twarzy, najlepiej rozgrzanymi dłońmi, idealnie by było gdyby trwał ok. 20-30 minut. Warto wówczas skupić się na każdym punkcie twarzy. Punkty, które są najboleśniejsze to te, w których nagromadziło się najwięcej napięć, znajdują się one głównie w okolicach brwi i powiązane są z napięciami związanymi z krótkowzrocznością, problemami z siatkówką, jaskrą lub punkty pod nosem, gdy jedno z oczu jest słabsze od drugiego. Należy sporo czasu poświęcić na miejsca między brwiami, gdzie gromadzi się sporo napięć podczas widzenia. Potem należy przejść do automasażu szyi- najlepiej na leżąco, odpoczywając, głowa odwrócona na bok, zakańczając sesję krążeniami ramion. Po takiej sesji rozluźniającej, można przejść do ćwiczeń oczu.

Poruszanie oczami- na boki, do góry, na dół, następnie krążenie gałkami przy zamkniętych powiekach. Ćwiczenie to poprawia elastyczność oraz wzmacnia mięśnie wokół oczu.

Palming

To kolejne ćwiczenie, które pozwala oczom odpocząć, relaksuje układ nerwowy, usprawnia krążenie w oczach. Odpoczynek podczas snu nie wystarcza, dzięki palmingowi oczy zostają poddane świadomej i aktywnej relaksacji. Należy ćwiczyć w zaciemnionym pokoju, siedząc na podłodze lub leżąc na boku, ponieważ chodzi gównie o wygodę, gdyż podczas ćwiczeń powinniśmy trzymać dłonie na oczach. Całymi dłońmi należy zakryć oczy, nie dotykając powiek i wyobrażać sobie czerń. Zobaczenie czerni jest możliwe tylko wtedy gdy nerw wzroku jest faktycznie zrelaksowany. Nie należy robić niczego na siłę, żeby nie powodować niepotrzebnego napięcia. Główny cel tego ćwiczenia to wizualizacja czerni połączona ze stanem relaksu i spokojnym regularnym oddechem. Jeżeli podczas ćwiczenia oczy zaczną łzawić, to badzo dobry znak, świadczy bowiem o rozluźnieniu(zwykle napięte oczy są suche).
Palming to trudne ćwiczenie, ponieważ w naturalny sposób pojawia się w nas strach, obawa przed utratą czujności. Warto skupić się wtedy na powolnym głębokim oddechu. Palming powinien trwać do 30-45 minut,jeśli jednak jest to niemożliwe krótsze sesje , nawet kilkakrotne w ciągu dnia przynoszą dobre efekty.

Mruganie

Dzięki mruganiu usuwamy napięcie oczu, pomaga ono oczom wypocząć, przy okazji masuje je i myje, niweluje nawyk gapienia się. Mruganie pomaga rozluźnić zmarszczki oraz pozwala spojrzeniu na płynny ruch z jednego obiektu na inny bez zamrażania spojrzenia. Mrugać należy nie za szybko, bez wysiłku, w pełni otwierając oczy. W jasnych pomieszczaniach starajmy się też raczej mrugać a nie mrużyć oczy, ponieważ mrużenie usztywnia mięśnie wokół oczu, ale też skupia światło w oczach w bolesny i szkodliwy sposób.

Widzenie peryferyjne

Większość z nas na co dzień stosuje widzenie centralne co osłabia plamkę, która jest odpowiedzialna za precyzyjne widzenie. Widzenie centralne bardzo napina mięśnie twarzy, głównie na czole i w okolicy szczęki.Aby zablokować widznie centralne i pobudzić widzenie peryferyjne przydatne jest następujące ćwiczenie.Należy przygotować trzy prostokąty z bristolu o wysokości 5 cm, i szerokości 6, 9 i 12 cm, i przyczepić je pomiędzy oczami. Zacznijmy od najmniejszego prostokąta. Następnie patrząc na bristol, przed siebie, należy obracać głową z boku na bok, poruszając w tym samym czasie rękami lub palcami po obu strobnach głowy, blisko uszu. Taki ruch pobudza komórki peryferyjne. Następnie należy zamknąć oczy i wizualizować swoje poruszające się ręce. Należy z czasem wykonywać ćwiczenie z większymi prostokątami, aż najmniejszy wydawać nam się będzie jeszcze mniejszy.

Kołysanie

Jego celem jest zwiększenie poczucia ruchu przy zaangażowaniu się w proces patrzenia. Regularne ćwiczenie długiego kołysania pozwoli zerwać z nawykiem wysilania wzroku, będzie pobudzać widzenie peryferyjne i integrować pole widzenia. Aby wykonać ćwiczenie należy stanąć w rozkroku, palec umieścić 25 cm przed nosem i patrzeć na niego. Palec należy przesuwać w boki i podążać za nim wzrokiem. Głowę należy przesuwać tak, aby palec zawsze był tuż przed oczyma. Można to ćwiczenie połączyć z głębokimi skrętami i skłonami tułowia.

Solaryzacja(nasłonecznienie)

Celem ćwiczenia jest zwiększenie akceptacji światła dziennego, co jeszcze szczególnie ważne dla osób przebywających w zamkniętych pomieszczeniach. Najlepszy zca sna wykonywanie tego ćwiczenia to przed10 rano i po 16. Trzeba zdjęć okulary, szkła i nei wolno wykonywać ćwiczenia przez szybę. Następnie należy zamknąć oczy i skierowac twarz do słońca, poruszając głową z boku na bok, zbliżając podbródek do ramienia, dopóki nie skręcimy go w drugą stronę. Głowa powinna poruszać się nieprzerwanie, bez zatrzymywnia, bardzo wolno i bez specjalnego wysiłku. Należy wykonać przynajmniej 30 skrętów. Gdy oczy przywykną do jasnego śwaitła, pojawi się odprężenie. Warto wykonywać naprzemiennie nasłonecznienie z palmingiem, Jeżeli przez zamknięte powieki podczas solaryzacji widzimy zielony kolor oznacza to,że oczy są napięte. Dobrze jest wykonywać nasłonecznienie ok. 20 min dziennie. W razie obaw czy nie nie przyczyni się to do rozwoju zaćmy, warto porozmawiac z okulistą.

Wydaje się, że poświęcenie na ćwiczenia godziny to za długo. Można chociaż wykonywać wybrane ćwiczenia, a nawet dzięki nim można odczuć zmniejszone napięcie wzroku. Wykonywanie ćwiczeń systematycznie, może przynieść naprawdę wymierne efekty w postaci zmniejszenia zmęczenia wzroku, poprawy widzenia, a nawet do odzyskania całkowitej ostrości wzroku. Warto więc skupić się na sobie i w ramach dbałości o ciało i ducha zacząć dbać również o oczy. Jak zacząć? Od podjęcia decyzji,że chcemy jogę włączyć do codziennego programu dbałości o siebie, a jeżeli będziemy systematyczni na efekty nie będziemy musieli długo czekać.

--
Ewa Paduch

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

.:Schowaj artykuł:.




• Pokonaj ból głowy siłami Natury!
autorem artykułu jest Michal Barejko

Ból głowy przynajmniej raz w życiu spotkał każdego z nas. Jest to dolegliwość bardzo zagadkowa – różne mogą być jej przyczyny; czasem do końca nie wiadomo, co w danym momencie spowodowało ból. Stres, hałas, głód, przemęczenie, zapalenie zatok, brzydki zapach – to tylko niektóre z wymienianych okoliczności. W rzadkich przypadkach ból głowy może być sygnałem poważnego zagrożenia życia, dlatego wobec wszelkich niepokojących objawów radzimy zasięgnąć porady lekarza.

Poniżej przedstawiamy proste i naturalne domowe sposoby na ból głowy.




1. NAPAR Z BRATKA I PIERWIOSNKA

Aby przygotować ten napar mieszamy łyżkę stołową suszonych kwiatów pierwiosnka lekarskiego i łyżeczkę suszonych kwiatów bratka. Mieszankę zalewamy szklanką wrzątku i parzymy pod przykryciem przez 15 minut. Pijemy 2 razy dziennie po pół szklanki.


2. ZIOŁOWY NAPAR

Zanim przygotujemy napar, który pomoże nam zwalczyć ból głowy, najpierw musimy zmieszać ze sobą po 2 łyżki stołowe suszu z liści brzozy, ziela nostrzyka oraz pączków brzozy. Z tak przygotowanej mieszanki bierzemy 2 łyżeczki ziół, wsypujemy je do szklanki i zalewamy wrzątkiem. Parzymy pod przykryciem przez 15 minut. Pijemy 3 razy dziennie po jedzeniu.

3. NA BÓL WYWOŁANY STRESEM

Stres jest najczęstszym czynnikiem wywołującym ból głowy. W takiej sytuacji pomocna może okazać się melisa lekarska. Zioło zalewamy szklanką wrzątku i zaparzamy pod nakryciem przez 10 minut.

Melisa uprawiana jest w Europie od wieków, jako roślina na wszelkie dolegliwości. Ma działanie uspokajające oraz łagodzące.


4. BURSZTYNOWY MASAŻ


Do wykonania masażu potrzebna nam będzie nalewka z bursztynu. Nalewkę wykonujemy poprzez zalanie 1/4 litra spirytusu 50 g drobnego, naturalnego bursztynu. Całość pozostawiamy w zamkniętym naczyniu na dwa tygodnie w ciemnym miejscu. Dla mniej cierpliwych polecamy udanie się do najbliższego sklepu zielarskiego.

W palcach rozcieramy nalewkę i masujemy obie skronie jednocześnie palcem wskazującym i środkowym przez ok. 40 sekund. Skronie masujemy powoli ruchem okrężnym.


5. ZIOŁOWY MASAŻ


Do masażu potrzebna będzie nalewka, którą będziemy nacierać skronie i czoło. Jeśli więc często dopada nas ból głowy, warto zatroszczyć się o nią wcześniej.

7 gram liści melisy, 10 gram owoców kolendry, 5 gram liści mięty oraz 4 gramy korzenia arcydzięgla zalewamy 1/2 szklanki spirytusu oraz 20ml wody destylowanej. Nalewkę zlewamy do naczynia z ciemnego szkła i odstawiamy na dobę.

Gdy dopadnie nas ból głowy wcieramy nalewkę ruchami okrężnymi w skronie oraz w czoło.


6. DLA METEOPATÓW


Dla wszystkich, którzy cierpią na ból głowy wywołany zmianą pogody, pomocna może się okazać ciepła kąpiel z dodatkiem olejku rozmarynowego lub lawendowego.

Olejki eteryczne pobudzają receptory zapachowe w mózgu, które uruchamiają wytwarzanie uśmierzających ból oraz poprawiających samopoczucie endorfin.



Michał Barejko,
Domowe-Sposoby.pl

--
Domowe-Sposoby.pl - Na wszystko znajdzie się sposób!

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl .:Schowaj artykuł:.




• Moc magnetycznej siły
autorem artykułu jest Dorota Sobel


Leczenie terapią magnetyczną znane jest od kilku tysięcy lat. Jej początki sięgają czasów egipskich, co oznacza, że magnetoterapia jako metoda leczenia powstała wcześniej niż popularna dziś akupunktura. Naukowe podstawy działania magnetoterapii oraz długoletnia historia udowodniły jej pozytywny wpływ na stan zdrowia człowieka.
Czy pole magnetyczne leczy?
Ciało ludzkie to niezwykle złożona, a jednocześnie delikatna konstrukcja psychiczno - fizyczna, która jest ściśle powiązana z przyrodą, utrzymującą nas przy życiu. Każda zdrowa komórka i tkanka naszego organizmu wytwarza odpowiednie drgania i wibracje, czyli pole magnetyczne, zwane "biopolem". Dzięki niemu w żyłach płynie krew, bije serce i pracuje mózg. Natomiast zaburzenia w przepływie energii magnetycznej powodują, że organizm zaczyna chorować - słabnie, starzeje się szybciej, a samopoczucie ulega pogorszeniu.
Najogólniej mówiąc magnetoterapia to metoda leczenia pulsującym polem magnetycznym o niskiej częstotliwości na organizm ludzki. W ciele zdrowej osoby dodatnie i ujemne jony istnieją w równowadze. Jednak codzienne korzystanie z urządzeń elektrycznych powszechnego użytku, jak komputer, telefon komórkowy, mikrofalówka, czy telewizor naraża nas na oddziaływanie dodatniego pola magnetycznego. Długotrwały wpływ tego pola zakłóca metabolizm organizmu, co objawia się wieloma negatywnymi symptomami i prowadzi do poważnych zaburzeń. Z drugiej strony ujemne pole elektromagnetyczne (wzmacniające środowisko zasadowe) normalizuje metabolizm i reguluje funkcjonowanie ciała. Dlatego mówi się o korzystnym bądź nie działaniu pola magnetycznego.
Istotą terapii magnetycznej jest osłabianie negatywnego działania dodatniego pola magnetycznego na organizm, poprzez tak zwaną depolaryzację. Depolaryzacja polega na neutralizacji dodatniego promieniowania poprzez ujemne pole magnetyczne, które reguluje bipole ludzkiego organizmu.
We współczesnej medycynie wykorzystuje się dwa typy urządzeń wytwarzających zmienne pole magnetyczne: przenośne i stacjonarne. W zależności od przeznaczenia mają one różną wielkość i charakterystykę. Do użytku domowego najbardziej praktyczną, a  jednocześnie bezpieczną formą magnetoterapii są materace magnetyczne, których istotą jest zastosowanie pasków magnetycznych - biostymulatorów, wytwarzających stałe pole magnetyczne o niskim natężeniu.
Obszary działania magnetoterapii
Im bardziej otacza nas nowoczesna technologia, tym bardziej obniżeniu ulega wewnętrzne, naturalne pole magnetyczne organizmu. Syndrom braku pola magnetycznego jest jedną z chorób cywilizacji.
W medycynie magnetoterapię stosuje się w fizykoterapii, korzystając z wiedzy, że pole magnetyczne przyspiesza gojenie się tkanki kostnej i jest szczególnie przydatne w tzw. złamaniach rzekomych, a także wtedy, gdy kość nie zrasta się w normalnym tempie. Mechanizm działania terapii polega na polepszeniu krążenia krwi w uszkodzonych tkankach, wzmocnieniu kości i zredukowaniu procesów zapalnych. Magnetoterapia jest skuteczna w leczeniu złamań, stłuczeń i urazów powstałych, nie tylko w wyniku sportowych kontuzji. Ponadto wspomaga leczenie zapalenia stawów, artrozy oraz reumatyzmu.
Oprócz fizjoterapii, magnetoterapia wykorzystywana jest również w leczeniu chorób skóry i układu krążenia. Dzięki działaniu pola magnetycznego wzrasta krążenie krwi w organizmie, co wpływa na polepszenie m.in. trawienia i odżywiania komórkowego, mikrokrążenia w naczyniach włosowatych oraz regeneracji tkanek. Ponadto magnetoterapia wpływa bardzo korzystnie na gojenie się różnego rodzaju ran i otwartych urazów. Dodatkowo wspomaga leczenie odleżyn i owrzodzeń.
Co ciekawe udowodniono, że ujemne pole magnetyczne działa stymulująco na wytwarzanie endorfin i encefalin, czyli tzw. „hormonów szczęścia". Dlatego też magnetoterapia z powodzeniem używana jest również w przypadkach chorób psychicznych, takich jak stres, osłabienie, czy nawet depresja.
Podsumowując lecznicze działanie magnetoterapii posiada wiele korzyści:
* Pomaga zmniejszyć ból i zwiększyć ruchliwość zaatakowanych przez artretyzm stawów,
* Przywraca czucie nerwowe,Wspomaga w leczeniu naderwanych wiązadeł, mięśni i ścięgien,
* Zmniejsza siniaki i obrzęki,
* Daje większą odporność na infekcje,
* Polepsza krążenie krwi i rozgrzewa kończyny,
* Usuwa z krwi niepotrzebne substancje, miedzy innymi, zapasy kwasu mlekowego, wapnia, cholesterolu i tłuszczu,
* Reguluje funkcjonowanie tarczycy,
* Daje większa energię i siłę,
* Wspomaga proces leczenia np. złamanych kości,
* Wspomaga leczenie i zapobiega powstawaniu zespołu cieśni nadgarstka,
* Łagodzi migreny i bóle głowy,
* Polepsza ogólny stan zdrowia.
Czy magnetoterapia szkodzi?
Terapia magnetyczna generalnie nie szkodzi, tzn. nie zaobserwowano dotychczas żadnych negatywnych efektów działania ujemnego pola magnetycznego o niskim natężeniu. Jednak, jak w każdej metodzie leczniczej, istnieje kilka przeciwwskazań w stosowaniu magnetoterapii. Przede wszystkim nie powinny korzystać z niej kobiety w ciąży oraz osoby z chorobami nowotworowymi. Ponadto niebezpieczne jest stosowanie magnetoterapii w przypadkach:
Czynnej postaci gruźlicy,Elektronicznych implantów, np. rozruszniki serca,Metalowych implantów, mających w swojej strukturze ferromagnetyki, np. sztuczne stawy,Ostrych chorób infekcyjnych - wirusowych, bakteryjnych i grzybiczych.
Podsumowując, promieniowanie ujemnych jonów ma niezwykle uzdrawiający efekt na Autonomiczny Układ Nerwowy (AUN), którego zadaniem jest kontrola wszystkich narządów, gruczołów i naczyń krwionośnych. Autonomiczny Układ Nerwowy stanowi więc niewątpliwie podstawę regulacji funkcji życiowych, a jego działanie może zostać usprawnione poprzez stosowanie magnetoterapii. W efekcie zaburzenia organizmu, wynikające z nowoczesnego stylu życia, zostają dzięki terapii magnetycznej wyeliminowane.
---
www.gorbina.pl
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

.:Schowaj artykuł:.




• Jak działa akupunktura?
Autorem artykułu jest Tsolmon Margarit


Akupunktura, jedna z najstarszych metod leczenia, znana jest juz niemal na całym świecie i zyskuje sobie coraz więcej zwolenników zarówno wśród pacjentów, jak i lekarzy. Akupunktura, jedna z najstarszych metod leczenia, znana jest juz niemal na całym świecie i zyskuje sobie coraz więcej zwolenników zarówno wśród pacjentów, jak i lekarzy.

W wielu krajach została uznana oficjalnie przez władze służby zdrowia i obecnie odbywa się proces integracji zastosowań akupunktury ze współczesnymi metodami medycyny konwencjonalnej. Medycyna konwencjonalna pomimo wybitnych osiągnięć w dziedzinie diagnostyki i leczenia, nadal jest bezradna w wypadku wielu chorób, w których akupunktura jest w stanie przynieść skuteczną pomoc i stanowi cenne uzupełnienie medycyny klinicznej. Jednocześnie należy pamiętać, że skuteczność akupunktury, jakkolwiek duża, ma również pewne granice i dlatego nie można żądać od niej zbyt wiele i łączyć z nią nieuzasadnionych nadziei.

Leczenie nakłuwaniem zastępuje w szerokim zakresie terapię farmakologiczną. Jest ona coraz bardziej przydatna w postępowaniu odwykowym u palaczy tytoniu, u alkoholików i narkomanów, które to plagi dziesiątkują dzisiejsze społeczeństwo. Ma również właściwości przeciwbólowe i dlatego znalazła się w poradniach walki z bólem oraz w oddziałach chirurgicznych (leczenie bólów pooperacyjnych) , ginekologiczno - położniczych ( znieczulenie okołoporodowe).


Mechanizm działania leczniczego akupunktury polega na pobudzenie receptorów skóry, mięśni i powięzi, za pośrednictwem układu nerwowego działając regulująco na czynność narządów i kończyn. W wyniku nakłuć dochodzi do rozszerzenia drobnych tętniczek i naczyń włosowatych chorego narządu i chorych tkanek oraz do poprawy krążenia krwi. Do chorego narządu napływa świeża krew dobrze nasycona tlenem i bogata w substancje odżywcze. Dzięki poprawie cyrkulacji krwi następuje oczyszczenie chorego narządu z metebolitów, odkwaszenie, dobre odżywienie i dobre utlenienie.
---
Akupunktura w Warszawie - gabinet medycyny naturalnej: akupunktura i bańki lecznicze
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl .:Schowaj artykuł:.